我慢 の棚卸し~自分に許可を出すだけでいい~

我慢 の棚卸し~自分に許可を出すだけでいい~

 

こんにちは。

恋愛・心理カウンセラーのFriday(フライデー/@fridayship)です。

はじめましての方は、目次もどうぞ

 

 

昨日の記事↓で、「 我慢 」が悪循環を作ってるよー、

って、お話をしましたー。

 

☆関連記事:イヤな事ばっかり続く、悪循環を作っている原因は?☆

 

でも、そもそもなんで「 我慢 」しちゃう

癖ができたんだろう~?

 

っていうと、ずいぶん昔から

私達は我慢して生きてきたんですねー。

 

今日は、そんな我慢の棚卸しをしていきませう。

我慢 の棚卸し~自分に許可を出すだけでいい~

【棚卸しのコツ】

 

まず、なるべく古い記憶から、

辿っていきます。

 

小さい時住んでた家はあそこだったなぁ、とか、

隣にあの子が住んでたなぁ、とか。

 

思い出せる範囲でね。

 

んで、完全主観で

 

“あぁー、あれイヤだったなぁ”

 

って事を、紙にバーッて書き出してく。

 

ちなみに、私が昨日書き出した、

「我慢リスト」はこちら。

 

<フライデーの我慢リスト>

・ダサい服

・恋のできない環境(中学から女子校)

・不味いご飯

・畑(家庭菜園)の手伝い

・祖母宅の訪問

・親がやってたサークル活動

・塾

・痴漢

・スキンシップ

・部屋が父親と共同

・家が汚い

・100点を取っても褒めてくれない

・お小遣いがない

・ピアノ

・いじめ

 

この辺は、中学生くらいまでの記憶かなぁ。

 

誰が見ても

 

“そりゃー、イヤだよね”

 

って事もあれば、

 

“なんで、それがイヤなの?”

 

って事もあると思います。

 

ただ、ポイントは自分が

“今思い出しても身悶えするほど嫌だ”って事。

 

そして、そんなにイヤな事なのに、

当時の私は、全部我慢していたんですよねー。

 

「イヤだ!」って言った事もありますし、

逃げ出した事もありますが、

結局、やめられなかったですー。

 

やめられた事は、忘れてるのかも。





【我慢リストの使い方】

 

さて、そんな我慢リストができたら、

こんな風に使っていきましょー。

 

[1]自分を労う

 

スゴイ数の「我慢」が、列挙されたでしょう?

 

よく我慢したねー、

頑張ったねー、

って自分を労ってあげてください。

 

[2]感情が出てきたら、そのままに

 

当時の怒りや悲しみが出てきたら、

そのまま垂れ流して感じきりましょう。

 

無理にコントロールしようとしないで、ね。

 

☆関連記事:悲しみから早く抜け出す方法☆

 

[3]自分の我慢の傾向を知る

 

かつて我慢していた事は、

「我慢できる事」としてインプットされてます。

 

ので、今も我慢しやすいんです。

 

でも、我慢は我慢なのでね。

 

改めて、自分はこういう事で我慢しちゃうんだって

傾向を知っておくと、これからに活かせます。

 

例えば私は、

我慢リストの筆頭が「ダサい服」なので(笑)、

自分のファッションがイケてるかは置いておいて、

服装に規則のある会社や、服に頓着がない男の人との付き合い、

逆に服を制限する男の人(ミニスカート履くなとか)との付き合いも、

やめた方がいいんだなーって事に。

 

・・・最初の会社が制服を取り入れようとして、

総務の人と戦った事を思い出しました(笑)

 

あと、そういえばお葬式も苦手ですね。

服装が理由で。





【自分を縛っているのも、また自分】

 

過去の我慢を書ききったら、

今、我慢してる事はあるかな?

って見つめていきませう。

 

で、我慢していて、

簡単にやめられそうにない事があったら、

こう意識してみて下さい。

 

「自分に許可を出す」

 

やらなくていいんだよ。

やっていいんだよ。

 

幸せになっていいんだよ。

スーパー素敵な人と結婚していいんだよ。

もっと楽に生きていいんだよ。

怠けていいんだよ。

 

そんな、許可を。

 

我慢をしない人生に、許可を。

 

自分への許可が難しいなって時は、

自分に許可を出してる人に会って、

その感覚を教えてもらいましょ^^

 

身近にいませんか?

 

好き勝手生きて、

時に周りに迷惑もかけてるのに、

めちゃ楽しそうだし、愛されている人。

 

もし身近にいなかったら、セミナーやなんかで、

会いに行ってもいいんです。

 

同じ場所にいて、空気を感じて、

仕草を目にして、言葉を聞いて。

 

吸収できる事が、たくさんあります。

 

この記事でも、先輩の成功談に触れるって

話をしましたね。

 

☆関連記事:良い結論を出すためのヒント集

~あっちかこっちか迷った時、悩んだ時~☆

 

本物に勝るものはないって話も、

近しいですねー。

 

☆関連記事:本物に勝るものはない~大砲の衝撃波を浴びて~☆





【まとめ】

 

今日は「我慢の棚卸し」について、

お話しましたー。

 

“なんとなーく我慢してるな”って思うより、

これを我慢していた、あれを我慢していた、

って、指さし確認をした方が、

我慢をやめやすいんですねー。

 

なんで、定期的に我慢の棚卸しをしていきましょー。

 

そして我慢に気付いたら、自分に許可を。

 

自分に許可を出すだけでいいんですよー。

 

世界を作っているのは、自分。

 

窮屈な世界から、自分の好きな世界へ🐑

 

 

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本日のBGM:BUMP OF CHICKEN/ロストマン

 

 

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