確かな事 を繋げていく~自信の作り方~・後編

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こんにちは。メール・カウンセリング専門家のFriday(フライデー)です。
はじめましての方は、『初めての方へ』プロフィール目次もどうぞー

前編で、自信がなくなるメカニズムをお話しました。

今回は、いよいよその自信を取り戻す方法。

確かな事 を繋げていく~自信の作り方~・後編

その方法、実はもう書いています。
えっ?どこに?

もうあなたは読んでます…って、ホラーか(笑)

そう、タイトルに書いてある通りなんです。

確かな事を繋いでいく。
それだけです。

何を食べても美味しくない。
夜もよく眠れない。
そんな状況でも、確かな事ってあるんです。

トイレには行ってます?
呼吸しています?

そんなレベルって思うかもしれませんが、
今の自分の状況がそうなら、そこから始めましょう。

呼吸?できそうだ。
じゃあ、呼吸をする約束を自分とします。
「私は呼吸をすると約束します」
そして、息を吸い、吐く。

自分との約束、守れましたね。
一歩前に。

トイレ?行けそうだ。
じゃあ、トイレに行く約束を自分とします。
「私はトイレに行くと約束します」
そして、トイレに行きます。
ついでに、用も足します。
トイレに行くという約束だけでなく、
用も足せました。

自分との約束、守りました。
また一歩前に。

ポイントは、一回きりの約束という所。
そして、約束は変えてもいいという所。

例えば、会社に行くという約束。
今日はしましたし、実行しました。
でも、次の日は行きたくなくなった。
じゃあ、変更しましょう。
今日は会社に行かない、と約束を更新するんです。
間違っても、「会社に行くって約束したのに、なんで行かないの!?」って、
責めないでくださいね(笑)
仕方ないんです。
そう、大事な自分が思ったんですから。

そうして、出来る事から約束をして実行する、を繰り返したら、
次はやりたい事を約束しましょう。

食べたいものを食べる。
行きたいところに行く。
会いたい人に会う。

高いから、遠いから、忙しそうだから。
って、やらない理由には目をつぶって。

慣れない事だから、失敗もします。
食べたいものだと思ったけど、不味かった。
高かったのになぁ。
それも、“私の取扱説明書”を更新するチャンス。
次は、もっと満足するものを買えますよ。

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【今日のまとめ】
自信を付ける方法= 確かな事 を繋げていく
①小さな“できる事”から自分と約束→実行を繰り返して、自分との約束を守る
②出来る事の約束に慣れてきたら、“やりたい事”を自分と約束→実行を繰り返す
③失敗もOK。“私の取扱説明書”に記録する。もちろん、成功した事もね。


ABOUT ME
Friday(フライデー)
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心理カウンセラー
昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって(笑)
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・

そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪

恋愛依存のしんどさを知っているし、でも、恋愛って本当に素晴らしい!!って思っているから、一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい&“幸せな結婚生活”を送ってもらいたいのです。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。

しんどい恋愛・結婚生活していませんか?
生き辛さを抱えていませんか?

次に幸せになるのはあなたです♪ぜひ、お手伝いさせてください。

●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ&再婚、子なし、台湾在住

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