【本】考えすぎない練習｜自動思考を止めるのはカンタンだった

Friday

こんにちは。愛も望みもふわっと叶う★ごゆるり引き寄せカウンセラーのFriday（フライデー）です。
はじめましての方は、『初めての方へ』やプロフィール、目次もどうぞー。

・自動思考を止めよう
・左脳じゃなくて、右脳優位で
・頭の中のセルフトークをやめる

最近、そんな話がメジャーになってきた気がする。
私も色々チャレンジした。
ネドじゅんさんの三脳研にも入ってた。

気付きはたくさんあったし、新たな世界も知れた。

でも、自動思考は止まらない。考えちゃう。

前よりは減ったと思うけど、止まった人の話とは違う気がする。

そんな中、出会った一冊の本。

• 「考え（noun名詞）」と「考える事（verb動詞）は違う
• 考えている時にしか、ネガテイブ感情は抱けない
• 思考の量＝ネガティブ感情の量であり、思考の内容は関係ない
• 「考え」で止めておく。その後に、「考えてるなー」と気づくこと。それだけ。

つまり、「今、考えてるなー」と気づくこと。 
それだけで、ネガティブ感情はスッと軽くなる。

浮かんできた“考え”そのものは、ただの自然な現象。 それを「考える」という行為に移すから、重くなる。

感情が重くなってきた時は、 「今、考えてるんだな」と気づいて、 ただその思考の列車から降りる。

そんな風に、「思考を止めるぞ！」と頑張るんじゃなくて、 “気付く”だけでOK。

そして、パッと湧いてきた、軽やかでワクワクする“考え”＝インスピレーションに従う。

それが、本来の自然な状態であり、 豊かさ、愛、喜び、感謝、調和といった感覚に繋がっていく。のだそうだ。

だからこそ、「考えないようにしよう」ではなく、 「考えてるな」と気づいて手放し、最初に ふっと浮かんできたインスピレーションを受け取る。

例えば・・・

Q,今日の夕飯、何食べたい？

A,カレー！
でも、カレーって案外カロリーあるしな。
作るのも結構手間。
帰りにどっかで買う？
でも、出費が・・・

↑この例だと、「カレー！」ってパッと湧いてきたものが”考え”であって、その先は”考えている”んだよね。

最初のカレー！ではカレーのスパイシーな感じとか、食べた後の満足感とかにワクワクしているのに、その後のカロリー云々でテンション下がってきちゃってるのが分かるよね（笑）

↓表で見ると、更に分かりやすーい♪

こうやって、「考えている」ことに気付いて手放して、無から生まれる「考え」に従ってみる。

これ、めちゃくちゃ楽です！ そして、本当に軽くなる（笑）

ネガティブ感情を抱えてモヤモヤしてる時は、 ぜひ、この魔法のような「気づき」を思い出してみてください。

「なんだ、考えてただけか」 それに気づいたら、今日もひとつ、軽くなれるよ🌿

軽くなった波動が、新たな引き寄せを連れてきてくれる(^_−)−☆

本では、更に深掘りしてたり、「考えている」ことに気付くワークがあって楽しいから、ぜひ読んでみてねー♪

それでは、また〜(*´︶`*)ﾉ”

Friday(フライデー)

心理カウンセラー

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昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・

そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪

↓こんな願いが”当たり前に叶う私”に
【叶った願い】
・彼親大反対のパートナーと結婚
・「気持ち悪い」と言ってた彼が、「一緒にいられて幸せぇ〜」とデレデレに♡
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・５年間の海外移住→帰国後も大好きな海の側に
・自分史上最高のパートナーシップ
・７桁のお金の引き寄せ、二ヶ月連続♪

●メール・カウンセリング専門家
●1980年代生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住

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