下手 でもいい
Friday
心理カウンセラーFriday(フライデー)
姑問題 の解決法～心のお姑さんにサヨナラする方法～
Friday
・ほら、部屋の隅が汚れてるわよ
・あらっ、太った？
・外食ばっかりじゃない。栄養のある手作りのものを食べないと
イヤですよねー。
お姑さんからのお小言。
でもね、これ・・・実は本当のお姑さんの事じゃなくて、
自分で自分に言っているセリフ。
あなたの“心の中に”姑さんがいませんか？って話なんです。
（本当の嫁 姑問題 のお話かと思った方、ごめんなさい。
でも、大事な話なのでよかったら読んでいってください）
お仕事ガンバって、夜遅くに家に帰ってきて、
散らかった部屋を見て、
「部屋が汚い」って自分にダメ出ししていませんか。
鏡を見る度に、
「太った」、「シワができた」、「可愛くない」
って自分をいじめていませんか。
コンビニ通いが日課になって、
しばらく自分で料理を作っていないと、
罪悪感が生まれていませんか。
起こる出来事はフラット。
自分が、そこに意味付けをしていきます。
部屋が汚い＝ダメな自分、ではないんです。
太った＝ダメな自分、ではないんです。
毎日コンビニ飯＝ダメな自分、ではないんです。
私が、私の中の姑さんが、
そうした自分を許せなくてダメ出しをしているんです。
どＭさんならいいけれど、そうじゃないですよね（笑）
そうして、わざわざ自分を責めて、
自己肯定感を下げる癖を手放していきましょう。
☆関連記事：自己肯定感って、どうやったら上がるの？☆
さてさて、ではどうやって手放すか。
本日のワークは、こちら。
自分の短所や欠点、ダメだなぁと思っている所を
書き出してください。
数は、そうだなぁ。30個。
・
・
・
書けましたか？
そうしたら、欠点を口に出して読んで、
その後に「それが私だからいいじゃん」と続けて読みましょう。
必ず、口に出してね。
例えば、「いつも部屋が汚い」が欠点だとしたら、
その後に「けど、それが私だからいいじゃん」てね。
⇒「いつも部屋が汚いけど、それが私だからいいじゃん」
口に出すと、不思議とすーーっとしていきます。
ちなみに私が書いた欠点は、こちら。
・酒を飲み過ぎ
・見栄を張る
・怖がり
・ナマケモノ
・人を責める
・ケチ
・体型
・人に好かれようとして、自分を偽る
・飽きっぽい
・依存体質
・人や物事の粗探しをする
あぁー、イタタタタ。
確かに、そんな部分があります。
欠点ともいえる。
でも、欠点は直さなくていいんです。
裏側に長所があるから。
そして、欠点は人からの愛されポイントになるから。
それが私。
何度もつぶやいて、心のお姑さんにサヨナラしましょう。
————————————
【今日のワーク】
・自分の短所や欠点、ダメだなぁと思っている所を
30個、書き出す。
・欠点を口に出して読み、
その後に「それが私だからいいじゃん」と続けて読む。
必ず、口に出して読もう。
例えば、「いつも部屋が汚い」が欠点だとしたら、
その後に「けど、それが私だからいいじゃん」てね。
⇒「いつも部屋が汚いけど、それが私だからいいじゃん」
ABOUT ME
毒親育ち、いじめ、恋愛依存、離婚、再婚…。
色んな場所を通ってきたけれど、
気付けばいつも、世界の仕組みを眺めていた。
心理学、引き寄せの法則、脳科学、哲学。
どれも同じ方向を指していて、
その先にある世界は、思ったより柔らかかった。
世界は、本当は甘くて、おいしいんだよね。
その味わいを一緒に遊びたい人達のために、小さなサロンを静かに開いている。
●2019年 カウンセラー活動開始
●1980年代生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
くわしいプロフィールはこちら>>
色んな場所を通ってきたけれど、
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どれも同じ方向を指していて、
その先にある世界は、思ったより柔らかかった。
世界は、本当は甘くて、おいしいんだよね。
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