心のブレーキ (頭)とアクセル(感情)の使い方
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このブログでは感情に従いましょう、
心の声を聞きましょう、
ワクワクを追いかけましょう、
という方向にお話をする事が多いです。
でもね、それは現代が頭で考えて動く事が多いから、
あなたにとって程よいバランスを取り戻すために
そう言っているわけで、
もちろん頭で考える思考が悪者なわけではありません。
頭はブレーキ、感情はアクセル。
心のブレーキ (頭)とアクセル(感情)を、
上手に使っていきましょう。
現代は戦争もなく平和で、
命の危険にさらされる生活から遠ざかり、
仕事や日常でも、体を動かす事が少なくなりました。
日本では。
インターネットや携帯電話が発達して、
たくさんの情報が簡単に手に入る環境。
TwitterやInstagram等のSNSを通じて、
互いの言動を評価し合う。
なんとなく、常に誰かの目を気にするようになっていませんか。
既読される内容だろうか、いいねされるような写真だろうか。
じゃあ、どうしたら既読されるか、いいねされるか、
気軽にスマートフォンで検索できてしまう。
これが、頭で思考して感情にブレーキをしている構図ですね。
それを心が喜んでいれば、ぜーんぜんOKです。
でも、言いたい事が言えない、
好きなものを好きに公表できないんだったら、
窮屈で疲れてしまうんです。
だから、ブレーキ(頭)とアクセル(感情)の使い方を
学びましょう。
感情に従ってアクセルを入れて、心が喜んだ場面。
頭で考えてブレーキをして、心が喜んだ場面。
自分で自分を観察して、“私の取扱説明書”を更新しましょう。
*
私がブレーキを使うのは、こんな場面。
<Friday(フライデー)のブレーキを使う場面>
朝、悪夢を見て目が覚める。
なんとなく嫌な感覚を引きずっている。
そういえば、彼氏から返信がない。
昨日、友達のAくんと飲むと言っていたけど、
本当は女の人と一緒で、懇ろになったんじゃないか。
あーー、返信がない!返信がない!
イライライライライラ・・・。
ま、懇ろという表現が古いというのは置いておいて(笑)、
こんな思考&感情の推移をよくしていました。
次に彼氏に会う時まで嫌な気分を引きずって、
感情を爆発していました。
せっかく会っているのだから、
楽しく過ごした方が絶対いいのにね。
*
今は、無駄に喧嘩をするだけで、
自分の心も喜ばないと知っているので、
気付いた時点で大ブレーキを掛けます。
上記の場面だったら、
「友達のAくんと飲むと言っていたけど・・・」辺りで、
ハイハイ!と止めに入ります。
けど、無理に抑え込むと感情はこじれるので、
抑え込むのではなく認めるイメージ。
まずは、事実と感情を分けます。
分け方は、こちらの記事で書きましたね。
悪夢を見た、と
返信がない、が事実ですね。
で、無理にこの2つを繋ぎ合わせなくてよかったんです。
ただ人は、不安な状態に耐えられないと、
安定を求めて理由探しに走ります。
悪夢を見た嫌な気分を引きずって、
返信がない先の嫌な気分を作ってしまったんですね。
悪夢を見て、嫌な気分になった。
彼から返信がなくて、悲しい。
それだけ。
それだけを認める。
「嫌な気分になったね」
「悲しかったね」と口に出して、
アファメーションをしてもいいですね。
認めるというのがピンと来ないのであれば、
何もしない。
事実と自分の感情を認めて、そこでおしまい。
ブレーキ(頭)とアクセル(感情)の使い方をマスターして、
恋愛も、仕事も、人生も、自分らしく活き活きと♪
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【今日のワーク】
感情に従ってアクセルを入れて、心が喜んだ場面。
頭で考えてブレーキをして、心が喜んだ場面。
自分で自分を観察して、“私の取扱説明書”を更新しましょう。
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本日のBGM:大野愛果/key to my heart