そろそろ？誰でもできる、“自分が主役の人生”を歩む方法♪
Friday
心理カウンセラーFriday(フライデー)
【本】考えすぎない練習｜自動思考を止めるのはカンタンだった
Friday
・自動思考を止めよう
・左脳じゃなくて、右脳優位で
・頭の中のセルフトークをやめる
最近、そんな話がメジャーになってきた気がする。
私も色々チャレンジした。
ネドじゅんさんの三脳研にも入ってた。
気付きはたくさんあったし、新たな世界も知れた。
でも、自動思考は止まらない。考えちゃう。
前よりは減ったと思うけど、止まった人の話とは違う気がする。
そんな中、出会った一冊の本。
- 「考え（noun名詞）」と「考える事（verb動詞）は違う
- 考えている時にしか、ネガテイブ感情は抱けない
- 思考の量＝ネガティブ感情の量であり、思考の内容は関係ない
- 「考え」で止めておく。その後に、「考えてるなー」と気づくこと。それだけ。
つまり、「今、考えてるなー」と気づくこと。
それだけで、ネガティブ感情はスッと軽くなる。
浮かんできた“考え”そのものは、ただの自然な現象。 それを「考える」という行為に移すから、重くなる。
感情が重くなってきた時は、 「今、考えてるんだな」と気づいて、 ただその思考の列車から降りる。
そんな風に、「思考を止めるぞ！」と頑張るんじゃなくて、 “気付く”だけでOK。
そして、パッと湧いてきた、軽やかでワクワクする“考え”＝インスピレーションに従う。
それが、本来の自然な状態であり、 豊かさ、愛、喜び、感謝、調和といった感覚に繋がっていく。のだそうだ。
だからこそ、「考えないようにしよう」ではなく、 「考えてるな」と気づいて手放し、最初に ふっと浮かんできたインスピレーションを受け取る。
例えば・・・
Q,今日の夕飯、何食べたい？
A,カレー！
でも、カレーって案外カロリーあるしな。
作るのも結構手間。
帰りにどっかで買う？
でも、出費が・・・
↑この例だと、「カレー！」ってパッと湧いてきたものが”考え”であって、その先は”考えている”んだよね。
最初のカレー！ではカレーのスパイシーな感じとか、食べた後の満足感とかにワクワクしているのに、その後のカロリー云々でテンション下がってきちゃってるのが分かるよね（笑）
↓表で見ると、更に分かりやすーい♪
こうやって、「考えている」ことに気付いて手放して、無から生まれる「考え」に従ってみる。
これ、めちゃくちゃ楽です！ そして、本当に軽くなる（笑）
ネガティブ感情を抱えてモヤモヤしてる時は、 ぜひ、この魔法のような「気づき」を思い出してみてください。
「なんだ、考えてただけか」 それに気づいたら、今日もひとつ、軽くなれるよ🌿
軽くなった波動が、新たな引き寄せを連れてきてくれる(^_−)−☆
本では、更に深掘りしてたり、「考えている」ことに気付くワークがあって楽しいから、ぜひ読んでみてねー♪
それでは、また〜(*´︶`*)ﾉ”
ABOUT ME
毒親育ち、いじめ、恋愛依存、離婚、再婚…。
色んな場所を通ってきたけれど、
気付けばいつも、世界の仕組みを眺めていた。
心理学、引き寄せの法則、脳科学、哲学。
どれも同じ方向を指していて、
その先にある世界は、思ったより柔らかかった。
世界は、本当は甘くて、おいしいんだよね。
その味わいを一緒に遊びたい人達のために、小さなサロンを静かに開いている。
●2019年 カウンセラー活動開始
●1980年代生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
くわしいプロフィールはこちら>>
色んな場所を通ってきたけれど、
気付けばいつも、世界の仕組みを眺めていた。
心理学、引き寄せの法則、脳科学、哲学。
どれも同じ方向を指していて、
その先にある世界は、思ったより柔らかかった。
世界は、本当は甘くて、おいしいんだよね。
その味わいを一緒に遊びたい人達のために、小さなサロンを静かに開いている。
●2019年 カウンセラー活動開始
●1980年代生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
くわしいプロフィールはこちら>>
