彼が 信じられない

Friday

こんにちは。心理カウンセラーのFriday（フライデー）です。
はじめましての方はプロフィールやメルマガもどうぞー。

「彼が信じられません！」

というセリフを耳にする事って案外多いんですねー。

浮気されたとか、嘘をつかれたとか、何か不誠実な事をされてなくても、

こんな風なお悩みを持つ方も結構います。

なんでか？

っていうと、実は「彼が信じられない」というのは、

＝（彼を信じる）自分が信じられないという事なんです。

えーーーー！？自分が？？？

って、なりますよね(^-^;

だから自己肯定感を上げましょう・・・っていうのは、

フライデーの定石なんですが、

今日は、それって本当に信じられないの？という話。

☆関連記事：自己肯定感って、どうやったら上がるの？☆

＊

例えば、Ａちゃん。

彼からLINEの返信がないの！
なんでだろう。

LINEで送った内容変だったかな。（自分の送った内容を見返す）

嫌われたのかな。（既読の文字を見て涙目）

そういえば、この間会っていた時も上の空だった。

次回の会う約束もしていない。

どうしよう、どうしよう。
・
・
・

と、どんどん悪い想像を働かせます。

20代、30代、40代ともなると、恋愛経験も豊富ですから、
悪い想像なんて自動的にできてしまいます。

マッハのスピードで！

でも、ちょっと待って。

それって、本当？

こういう気持ちが落ち込む時は、
事実だけを見るというワザを使ってみましょう

＊

さっきのＡちゃんの思考回路、どれが事実でどれが想像でしょう

【事実】彼からLINEの返信がないの！

【思考】なんでだろう。

【想像】LINEで送った内容変だったかな。（自分の送った内容を見返す）

【想像】嫌われたのかな。（既読の文字を見て涙目）

【想像】そういえば、この間会っていた時も上の空だった。

【事実】次回の会う約束もしていない。

【思考】どうしよう、どうしよう。

あれれ・・・。

事実って、２つしかない。

彼からLINEの返信がない、というのと、

次回の会う約束をしていない、だけです。

さらに、この２つに関しても、
LINEの返信がないではなくて遅いだけかもしれないし、
次回の会う約束をしていないと自分が思うなら、
約束を取り付ければいいんです。

えっ、自分からは誘いたくない？

という事は、会う約束をしていない事が問題なんじゃなくて、
会う誘いをされていない事が問題なんですね。

そう、事実と分かった事でも、
認識がズレている事があります。

一つ一つ確認していくと、
自分が本当に望んでいる事に早く出会えますよ。

＊

さてさて、Ａちゃんがもしも私のメール・カウンセリングを受けるとしたら、
私はまず、こう質問します。

「あなたはどうしたいの？」

事実を確認して、自分の本当の望みに気付けたら、
この質問について考えてみてください。

あと一日待ってみる、と決めてもいいし、
こんな男こっちから願い下げだーーー、と決めてもいいし、
電話をかけてみる、と決めてもいいし、自由です。

>>>彼と信じ合う関係を築くメール・カウンセリング<<<

【今日のワーク】

①彼が信じられない！という理由を思いつく限り上げてみましょう
②それは事実ですか？事実と思考・想像を指差し確認しましょう
③事実の認識はズレていないですか？
④自分に尋ねてください「あなたは、どうしたいの？」
⇒回答は“私の取扱説明書”に書いていきましょう

Friday(フライデー)

心理カウンセラー

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毒親育ち、いじめ、恋愛依存、離婚、再婚…。
色んな場所を通ってきたけれど、
気付けばいつも、世界の仕組みを眺めていた。

心理学、引き寄せの法則、脳科学、哲学。
どれも同じ方向を指していて、
その先にある世界は、思ったより柔らかかった。

世界は、本当は甘くて、おいしいんだよね。

その味わいを一緒に遊びたい人達のために、小さなサロンを静かに開いている。

●2019年 カウンセラー活動開始
●1980年代生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住

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