共依存 と相互依存の大きな違い～幸せなパートナーシップ～

Friday

こんにちは。メール・カウンセリング専門家のFriday（フライデー）です。
はじめましての方は、『初めての方へ』やプロフィール、目次もどうぞー。

モラハラという言葉と共に、

共依存 という言葉もメジャーになってきました。

では、共依存と似た言葉、相互依存というのはご存知ですか？

依存という文字が入っていますが、

共依存とはまっったく違った心地いい～状態＾＾

お互いの存在を大事に思い、認め合い、高め合える、

そんなパートナーシップの状態を指します。

共依存の苦しみの真っ只中にいると、

どこを目指したらいいか分からず、

その状態から抜け出す一歩が踏み出せない時があります。

そんな時、「相互依存」を目印の灯台のように思ってもらえたら、

足が動くんじゃないかな。

今日は、そんな話をしていきます。

＊

【まずは共依存のお話】

共依存と相互依存の話をする時、

自立の状態も欠かせません。

順番にお話していきますね。

まずは、共依存。

図を作ってみました。

力作（笑）

そう、共依存というのは二人の人間の体がくっ付いていて、

離れないような状態。

二人三脚って、運動会の競技などでありますよね。

やった事ない人もいるかな。

ウチの学校では、二人三脚リレーがありました（笑）

あのイメージ。

彼が右に行こうとした時に、

私が左に行こうとしたら、動けないですよね。

あるいは、倒れてしまう。

動くには彼に合わせるか、私に合わせるしかない。

二人三脚のように簡単に紐を外すわけにいから、

二人はいつも同じ行動をしなきゃいけない。

現実的には、共依存の状態でも

二人一緒にいるわけじゃないです。

それぞれ仕事に行ったり、買い物に行ったり。

でも、心は一つ。

例えば洋服を選ぶ時も、

自分の好きな服より彼の好みそうな服を買う。

友達と遊びに行っても、

彼が不機嫌になるから短時間で帰ってくる。

自分の望みを、どんどん小さくしてしまう。

苦しいですね。

＊

【自立のお話も】

続いて、自立。

自立のイメージは、こんな感じ。

それぞれが自分で立っている状態。

くっ付いていない分、依存する事はなくて、

自由に行動ができてよさそうですね。

でも、困った時に頼る事ができない、

愛を与える事ができない、

感情を交わえる事ができない・・・といった状態なんです。

パートナーシップとしては、

寂しい関係になってしまいますね。

付き合っているのに、連絡が来るのは三ヶ月に一回。

今日も彼は何をしているのやら。

もちろん、それで互いに心地いいのであれば、

それはその“カップルの付き合い方”になります。

心のつながりがあるかどうか、ですね。

＊

【そして、相互依存】

最後に、相互依存。

互いに手を繋いでいます。

彼が右に行こう！と提案して、

私も行きたい時には一緒に行けるし、

今日はちょっと、という時には

手を離して別行動ができます。

用事が終われば、また手を繋いで共に歩ける。

とても自由であり、関わり合っている状態です。

依存状態と一番違う点は、“選択肢がある”という所。

彼の提案を一緒にしてもいいし、しなくてもいい。

もちろん私の提案も同じ。

一緒にしなくてもいいという“余裕”があると、

自分とは“別の考え方”として彼を否定しなくて済みます。

共依存状態だと、彼の考え方＝自分の考え方になります。

彼の提案は、“しなきゃいけない”と自動的に思ってしまう。

自分の考え方に、心がNOを出す時、

心の方が強いですから自分の考え方＝彼の考え方を

心に合わせようとして否定します。

すると、対立が生まれやすいですね。

＊

【共依存になりやすい人】

共依存になりやすい人は自己肯定感が低いので、

自分が相手の望みを叶える事が心地いいと思っています。

相手の気持ちや望みを常に考えている内に、

自分の気持ちや望みが分からなくなります。

そして、共依存の相手となる人もまた、

他人の気持ちや望みを常に考えている内に、

自分の気持ちや望みが分からなくなった人。

なので、どんなに罵倒したり、殴したりして従わせても、

それが彼の本当の望みでない事が多いんです。

多いというか、ほとんど。

だから、彼女が望みを叶えても、叶えても満たされない。

互いが満たそうとすればする程、満たされずに不満が溜まっていく。

それでも満たす手段を知らないから、

殴る、罵倒するが止められない。

これが、共依存が上手くいかない仕組みなんですねー。

☆関連記事：共依存の分かれ道～いつも共依存関係になってしまうあなたへ～☆

＊

【まとめ】

相互依存に行き着くには、自立を一度通らなくてはいけません。

共依存→自立→相互依存の順ですね。

共依存から抜け出す鍵は、例によって自己肯定感。

共依存からは、絶対抜け出せますからね。

「幸せになりたい」という、素朴な気持ちが原動力。

それさえあれば、大丈夫＾＾

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Friday(フライデー)

心理カウンセラー

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昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・

そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪

恋愛依存のしんどさを知っているし、でも、恋愛って本当に素晴らしい！！って思っているから、一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい＆“幸せな結婚生活”を送ってもらいたいのです。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。

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●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、台湾在住

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