悪夢 を見た時の反応でチェックする、自己肯定感
Friday
心理カウンセラーFriday(フライデー)
暑い 、寒い、眠い、疲れた、お腹空いた
Friday
今日は、私の「私の取扱説明書」の一部をお披露目。
※「私の取扱説明書」って？
⇒自分をこう取り扱ったら、機嫌よくなりますよー、
悪くなりますよーという事を記した書。
自覚する事で、人間関係がラク～になります♪
暑い 、寒い、眠い、疲れた、お腹空いた。
これが一個でもあると私
・
・
・
超絶不機嫌になります。
えっ、ワガママですか？
子供みたいですか？
いやー、あはは。
これね、
自覚している今と
自覚していない昔じゃ
全然不機嫌でいる時間が違うんですよ。
昔は、なんで不機嫌なのか分からなかった。
むしろ、不機嫌だとも気付いていなかった。
だから、人に対してキツく当たったりするのは、
その人のその時の行動のせいだと思っていたんです。
＊
例えば、友達数人と飲んでいて、
眠くて不機嫌になっている事にも気付かず、
飲み会を途中で帰るという事が当時はできなかったので、
イライラが溜まり始める。
そんな時、友達が言った何気ない一言、
「フライデーって変わってるよねー」に
イライラ爆発→喧嘩、とかやってました。
この言葉、機嫌のいい時だったら、
「変わってて面白いよね」と前向きに聞こえるんですが、
眠くて不機嫌モードが発動している時は、
「変わってて頭おかしいよね」って聞こえてしまいます。
これ、まさにアドラーの目的論なんです。
一見、友達のせいで堪忍袋の緒が切れたように見えますが、
そうではなく、初めから怒る事が目的になっているんです。
友達の言葉は【後づけ】。
だったら、目的を変えてあげればいい。
イライラが溜まるから、怒るのが目的になってしまうんですね。
溜まる前に、対処しましょう。
この場合だったら、飲み会を途中で切り上げて、
帰って寝る。
途中で帰れないような飲み会だったら、
前日に早く寝る。
自分を知る＝“私の取扱説明書”が充実すればする程、
事前準備が出来て、自然と心地よい環境が作れるようになります。
最初は恥ずかしかったですよ。
全然認められなかった。
＊
暑い、寒い、眠い、疲れた、お腹空いた。
って、子供みたいで（笑）
でも、しゃーないんです。
それが私なんです。
防水加工していない腕時計を、水に浸けたら壊れますよね。
それと、同じ。
あの人の腕時計は防水加工してあるけど、
私のこのイカしたかっちょいい時計は、
ヴィンテージのレアものだから、防水加工していないの。
だから、水に濡れないように気を付けて使おう♪
ってね。
世界中探しても、同じ人間はいないのよ。
＊
ちなみに、暑いからって、
即、不機嫌になるわけじゃないですから（笑）
なんというか、自然と我慢しちゃうんです。
大人になるまでの経験で、私達は知ってしまってる。
暑い！って、どんなに怒っても
太陽が日射しを和らげてくれるわけじゃない。
眠い！って、どんなに怒っても、
睡魔から逃れられるわけじゃない。
だから、暑いと感じる事を、
眠いと感じる事を、自然と我慢しちゃう。
物理的には、結構簡単なんでね。
そうすると、心の声からどんどん遠ざかってしまいます。
無視された心の声は、不機嫌となって私達の前に現れます。
そして、他人に依存している状態だと、
それを周りのせいにしたくなって関係が悪化。
楽しく過ごせないですね。
そうなる前に、やっぱり“私の取扱説明書”を充実させておきましょう。
今回、ロシアに新婚旅行に行って、
寒いのが本当に苦手だと知ったFriday（フライデー）でした（笑）
【本日のワーク】
暑い、寒い、眠い、疲れた、お腹空いた、のような、
体のシグナルと心の状態がリンクするものはありませんか？
気付くヒントとしては、そのワードが出てくるか。
暑さに強い人は、「暑いな」とも思いません。
疲れに強い人は、「疲れた」という言葉も頭に浮かびません。
そのワードが出てきた時点で、あなたはそれが苦手かもしれません。
それは、あなたの心とリンクしていませんか？
暑いのが当たり前と、疲れるのが当たり前と、
思わないでくださいね。
暑いなら、涼しんでいいんです。
疲れたら、休んでいいんです。
それが、私。それが、私。
ABOUT ME
昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪
↓こんな願いが”当たり前に叶う私”に
【叶った願い】
・彼親大反対のパートナーと結婚
・「気持ち悪い」と言ってた彼が、「一緒にいられて幸せぇ〜」とデレデレに♡
・好きなことを仕事に☆
・５年間の海外移住→帰国後も大好きな海の側に
・自分史上最高のパートナーシップ
・７桁のお金の引き寄せ、二ヶ月連続♪
●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
くわしいプロフィールはこちら>>
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●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
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