自己肯定感 が 高い ＝自己否定しない、だと思ってない？
Friday
心理カウンセラーFriday(フライデー)
自己肯定感 を上げると、なんで 現実 が変わるの？
Friday
今日は、メール講座『30日で自己肯定感をちゃんと育てるメール講座』（募集終了）に関連する話題を！
この講座は、
“現実”を変える事にトコトンこだわって作りましたー＾＾
自己肯定感を上げると、なんで現実が変わるの？
ちょっとピンとこない方も、いるかもしれませんねー。
自己肯定感って、「無条件で自分を肯定している感覚」の事を指します。
これが、現実を作るのにどう関わるのか。
まずは現実が、どんな仕組みでできているかをお話していきまーす。
現実は、こんな風にできている
現実というのは、
現実 ＝ 事実 × 解釈
という式で成り立っています。
「事実」は中立で、私達の「解釈」次第で、
色んな現実に変わっていってるんですねー。
有名な例でいうと、このイラストを見てみて下さい↓
コップに半分の水が入っていますね？
これは、「事実」です。
で、これを見て、
「もう半分しか水がない・・・」
と思うか、
「まだ半分も水がある♪」
と思うかは解釈の違いです(^_-)
前者と後者じゃ、見ている“現実”が全然違うのが分かりますよねー。
現実が変われば、気分も変わる
そうすると、気分も変わるのが分かります？
「半分しかない・・・」ってズーンと暗い感じと、
「まだ半分も水がある♪」ってカラッと明るい感じ。
「事実」は同じでも、「解釈」が違うだけで、こーんなに現実や気分が違うんです。
パートナーシップでも、同じ事が起こっているんですよ？
例えば、自己肯定感が低いＡちゃんは、
彼からの「ごめん。週末は忙しくて会えないんだ」ってメールを、
「本当は、私に会いたくなんじゃないの？」って解釈しちゃう。
たまに彼からハートマークのメールが来ても、
「浮気しているから、ご機嫌取りで送ってきてるんじゃ・・・」って解釈しちゃう。
段々会えない事に不安になって、
「あぁ、彼は本当は別れたいけど言えないから、私から言うのを待ってるのかな？」って、
どんどん、どんどん暗～い方へ解釈が深まっていく。
もっと会えたら、一緒に住んだら、結婚したら、子供ができたら・・・
そうしたら“現実”は変わるはず！と思うかもしれませんが、
残念ながら、今のままでは変わりません。
その一時は嬉しかったり、ホッと安心したりもするでしょう。
でも、自己肯定感が低いままだから、
また「事実」を自分の暗い「解釈」で受け取って、
暗い現実にしていっちゃうんですよねー。
会える回数が増えたら、デートの内容に不安を覚える。
一緒に住んだら、普段の彼の態度に不安を覚える。
子供ができたら、彼の子育ての関わり方に不安を覚える。
もっとデートしてよ！
もっと連絡してよ！
もっと話してよ！
もっと触ってよ！
もっとセックスしてよ！
もっと分かってよ！
もっと優しくしてよ！
もっと愛してよ！
「ダメな私」という、色眼鏡をかけて世界を見ている
自己肯定感が低いまんまだと、「ダメな私」という“前提”が変わっていないから、暗い解釈から抜け出せないんですよね。
事実 × 暗い解釈 ＝ 暗い現実
サングラスをかけたまま世界を見てる、みたいな感じ。
じゃあ、どうしたら明るい現実に出会えるの？
というと、「サングラスを外しましょう♪」って事ですよね(^_-)
それが「自己肯定感を上げる」という事です。
自分はダメな人間なんだ。
自分は愛されてないんだ。
そう思っていたら、色んな事実を「愛されてない」に結び付けちゃいます。
自動的に。
そう、自分でやるぞ！って思ってやってるわけじゃないんです。
前提が、もうそうなっちゃってるんです。
思考とか、感情とかの、もーーっと手前の前提の話。
これが、怖い所なんですよねー。
矢の如く早さで、自動的にそう思っちゃうから、“自分でそうしている”って自覚できないんです。
だから、問題は「外」からやって来ると思ってて、その対応に右往左往する、振り回される人生になっちゃうんですよねー。
違うんです。
問題は「内」からやって来るんです。
自分の内側から。
でもね。
これを認めるのって、難しいんですよー！
だって、「外」のせいにしていたら楽チンじゃないですか(^-^;
彼のせい。
会社のせい。
家族のせい。
時代のせい。
世の中のせい。
お金のせい。
時間のせい。
そのせいで私は幸せになれないんだー！！！って。
悪者は外にいるんだから、自分は変わらなくていいんです。
けど、ここまで読まれた“あなた”は、そろそろ気付いているんじゃないですか？
現実を変えるのは、“自分”なんだって。
事実 × 暗い解釈 ＝ 暗い現実
“暗い現実”を変えたかったら、「暗い解釈」をしている“自分”を変えましょう
それは、【できる事】です。
やった事がないから、不安かもしれません。
慣れないから、始めは難しく感じるかもしれません。
でも、「変わりたい」という自分の心の声が聞こえるなら、その声に応えてあげませんか？
その声は、あなたにしか聞こえません。
あなたが無視したら、誰がその声に応えるんでしょう。
この講座が、一人でも多くの人の“現実”を変えるきっかけになりますように＾＾
元・暗い解釈、超得意マンのフライデーより、心を込めて🐑
メール講座の詳細はこちらをクリック♪↓↓ 終了しました＾＾
ABOUT ME
昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪
恋愛依存のしんどさを知っているし、でも、恋愛って本当に素晴らしい！！って思っているから、一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい＆“幸せな結婚生活”を送ってもらいたいのです。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。
しんどい恋愛・結婚生活していませんか？
生き辛さを抱えていませんか？
次に幸せになるのはあなたです♪ぜひ、お手伝いさせてください。
●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、台湾在住→帰国
くわしいプロフィールはこちら>>
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪
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