2022.06.08

モヤモヤするのは、○○○を無視してるから～シンプルなモヤモヤ解消法～

Friday

モヤモヤするのは、○○○を無視してるから～シンプルなモヤモヤ解消法～

Friday

こんにちは。メール・カウンセリング専門家のFriday（フライデー）です。
はじめましての方は、『初めての方へ』やプロフィール、目次もどうぞー。

その時はそれでいいって思うんだけど、どーもスッキリしなくて、後からなーんかモヤモヤするって事、ありますよねー。

彼にドタキャンされた時。
上司に愛想笑いをした時。
友達のお願いを断り切れなかった時。
親の愚痴を聞いてあげた時。

「いいよ、いいよー」ってその時はニッコリするんだけど、なんか後からモヤモヤしちゃう。

これって、一個ずつは大した事ないように感じるんだけど、“癖”になってるから、当たり前のようにストレス供給源になってたりするんですよねー。

☆関連記事：問題は習慣が作り出す～恋をダメにする悪癖チェックリスト～☆

モヤモヤするのは頭 vs 心になってる！

モヤモヤする時っていうのは、色んな状況があるように感じると思うんだけが、実は原因はたった一つなんです。

それは、心を無視しているという事。

「頭 vs 心」状態なんですねー。

例えば、彼にドタキャンされた時。

あなたは、本当はどんな風に感じたでしょう？

ヤダ！
えっ、なんで？
悲しい～！

そんな風に“心”が思ったとしても、「大人なんだから」「嫌われたくないから」って“頭”で考えて、心を無視して

「いいよ、いいよー」

って、ムリヤリ作り笑いをしてしまうとモヤモヤするわけなんですね。

心の声を丁寧に聞いて、頭で現実化していく

かといって、じゃあ「やだやだー！」って言えばいいのか？っていうと、それはそれでモヤモヤしますよね(^-^;

まずは心の声を“自分が”丁寧に聞いてあげて、それから頭を使って現実化していくという流れなんですね。

心
↓
頭
↓
現実化＝行動

ヤダ！
えっ、なんで？
悲しい～！

という声を無視するんじゃなくて、「そうだよね」「うんうん、分かるよ」ってちゃんと聞いてあげる。

そうやって丁寧に聞いてあげると、段々そうした衝動が落ち着いていきます。

友達に話を聞いてもらうと、スッキリしますよね。あんな感じ♪

そして心の声の中にも、「・・・でも、ワガママ言って彼を困らせたくないな」って声もある事に気付くんですね。

そう、それも心の声の一つだったんです(^_-)

「じゃあ、どうしようか？」

ここでも、丁寧に丁寧に自分と対話する事が大事。

「ドタキャンは嫌だって思ったし、めっちゃ悲しかったけど、彼もしたくてしてるわけじゃないし・・・来週会えればいいかな」

例えば、こんな風に心の声を網羅した意見にまとまっていきます。

この頃には、もう心もスッキリして納得感があります。

納得感。

これ、大事ね。

そしたら彼に、「そっか、ざんねーん！来週はどう？」って軽やかに言えますよね♪

心の声をちゃんと聞いてあげれば、ニーズ＝欲が減って、重さが出てきませんから(^_-)

☆関連記事：重い女の何が重いのか～いい加減やめたい時～☆

逆にスッキリしていなかったら、まだ拾えていない心の声があるという事なので、焦らず「どうしたー？」って心に聞いてあげましょう♪

×「～すべき」「～した方がいい」 ○「～したい」

頭 vs 心状態になりやすい人は、普段の思考の“言葉”に注目してみましょう。

「～すべき」
「～した方がいい」
「～しなきゃ」

こんな言葉がズラーッと並んでませんか～？

こうした言葉が、心をぎゅーぎゅー押し殺す言葉たちなんですねー。

心の声はこんな言葉↓

「～したい」

シンプルでしょ♪

モヤモヤ癖を解消したい！と思ったら、普段から練習していきましょーう。

いきなりパートナーシップのような大舞台でやって、失敗するとダメージが大きいからね(^-^;

例えば今日、駅に行く時「どの道で行きたい？」って心に聞いてみましょう。

その答えに従ってみる。

お昼は何食べたい？
帰りにどっか寄りたい？
友達と電話したい？

やってみて、フィードバックですね(^_-)

「スッキリした！」とか、「んー、なんかイマイチ」とか、そんな自分の心の反応をただただ観察して、また心と丁寧に対話してあげて下さい。

「じゃあ、次は左から行ってみる？」とか、「えっ、タクシー乗っちゃう（笑）？」とか、楽しみながらね♪

少しずつ、少しずつ、心と仲良くなっていきますから～＾＾

まとめ

「モヤモヤするのは、頭と○○○を無視してるからから～シンプルなモヤモヤ解消法～」をお届けしましたー。

「こころ」を無視して、頭と心が戦ってるって話でしたねー。

頭 vs 心になっていると、当然ながら行動もズレてきますから、心の声を丁寧に聞いて、心＝頭＝行動にしていこうって事♪

シンプルなんだけど、何十年と培ってきた「～すべき」癖は中々抜けないので、日々の小さな事から練習していきまっしょい。

この地球上で、あなた以上にあなたの心に近い人はいません。

そんなあなたが心を無視し続けちゃったら、そりゃーモヤモヤしますよね。

モヤモヤは心からのサインなんです。

もっと自分の心を大事にして！もっと自分らしく生きてー！っていう♪

えっ、心とどう話したらいいか分からないって？？

心のプロと一緒に、お話していきましょ(^_-)

カウンセリングなら逃げられませんから（笑）、たっぷりじっくり心と向き合えますよー🐑

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