人や現状を コントロール したくなった時の魔法の言葉
Friday
心理カウンセラーFriday(フライデー)
どうしたらいいか 分からない！にハマらない為の３ステップ
Friday
「どうしたらいいか分からないんです！」
カウンセリングの時に、一番多く聞くのが
このセリフかもしれませんー。
自分でもたくさん考えたり調べたり、
友達や親にも相談したり、
それでも現状が変わらなかったり、
苦しみから抜け出せなくて、
手を尽くした末に出てくる、このセリフ。
もう出来る事はなくて、
頭を過るのは
“絶の望”。
もちろん、こんな時でも
どんな時でも、
心理学的には希望が必ずあります。
そんな光を見るための３ステップを、お伝えしまーすねー。
＊
【何が分からないのか】
「どうしたらいいか分からないんです」
というご相談の前にはストーリーがあります。
「彼は、どう思っているんでしょうか」
「たぶん上司には嫌われていると思うんですが、
どうしたらいいでしょうか」
「そんな事したら、母親がなんか言ってくるに決まってます」
相談内容が違うように見える、この3つ。
実は、“どうしたらいいか分からない”に繋げると、
ビックリするくらい似てるんですねー。
<1>「彼は、どう思っているんでしょうか」
⇒彼がどう思っているか分からないから、
“どうしたらいいか分からないんです”
<2>「たぶん上司には嫌われていると思うんですが、
どうしたらいいでしょうか」
⇒上司に嫌われているか分からないから、
“どうしたらいいか分からないんです”
<3>「そんな事したら、母親がなんて言ってくるか分からないんです」
⇒母親がなんて言ってくるか分からないから、
“どうしたらいいか分からないんです”
！！
ほぼ一緒やん(・o・)
注：フライデーは方言に憧れる、神奈川出身者
＊
【ここでも登場する、アイツ】
<1>も<2>も<3>も、
彼、上司、母親という相手の出方によって、
自分の態度を決めているんですねー。
これが、なんで苦しいか。
賢明な読者諸君は、もうご存知ですね。
そう、他人軸だからなんですー。
彼がどう行動するか、
上司がどう行動するか、
母親がどう行動するか、
100％分かる方法はありません。
もちろん“傾向”はありますよ。
過去の言動や、性別、年齢、職業、家族などなどの
その人のステータスから推察することはできます。
でも、それはその人が実際に行動するまでは
推察の域を出る事はできません。
たまたまピッタリ合う時もあるでしょう。
でも、私も相手も人間ですからね。
そうそう、推察通りの行動を取る事はありません。
期待は裏切られるってお話もありましたね。
そんな超不安定な他人の言動によって、
自分の態度を決めようとすると、
グルグルグルグル
“あーでもない、こーでもない”が始まって、
どれも確からしくて、どれも不確からしくて、
自分がどうしたらいいか分からなくなってしまいます。
＊
【アナザ－リーズン】
相手の出方によって自分の態度を決めると苦しい、
もう一つの理由があります。
相手の出方→自分の態度、という決め方をすると、
どうしても後手に回ります。
先手必勝、は喧嘩だけに通じる話じゃないんですね（笑）
世の中、グレーな事ってたくさんあるんです。
物事も、相手も、どんなに決定的に見えても、
実はゆらゆらぐらぐら不安定で曖昧なグレー。
それが、黒になるか白になるか。
決め手は、ちょっとした違いだったりします。
片思いの彼が、自分か別の女の子で迷っている時、
始めから“私なんか・・・”と一歩引いてしまうと、
そのグレーを黒にするちょっとした違いを、
こちらからあげてしまう事に。
これは、もったいないーー。
もちろん、一歩前に踏み出す＝恋が成就する、
という方程式ではあらず。
振られても、自分で選んだ事なら、
心は後悔を感じにくいんです。
逆に言うと、後悔を感じるのは、
自分で選んでいないからなのですー。
友達に「告白しなよー」って言われたから・・・、
雑誌に自分からデートに誘えって書いてあったから・・・、
彼が気のある素振りをしたから・・・。
なんて、他人軸くんと仲良くしちゃってないかしらん。
＊
【まとめ】
“ どうしたらいいか 分からない”にハマらない３ステップ、
まとめていきましょーう。
ステップ１
相手の出方によって、自分の態度を決めていないかなー、
って自分に聞いてみましょ。
相手の行動は、自分ではどうにもできないし、
自分では知りえないもんなー、と手放す。
ステップ２
それに、相手の出方を待ってると後手に回って、
チャンスを逃しちゃうし、後悔しやすい。
じゃあ、どうする？
・
・
・
そう、先に決めちゃうんですねー。
ステップ３
相手がどういう態度でも、
“自分がどうしたいか”を探っていく。
難しい？
そうだね、確かに難しい。
相手と一緒にいたいとか、
相手に嫌われたくない、認められたいとか、
失敗したくないとか、
色んな感情が出てくるよね。
でも、難しいけどできない事じゃない。
少しずつ、少しずつ、
できる範囲で、できる事から練習していけば、
必ずできるようになるから。
自分がどうしたいか、という“ゴール”が見つかれば、
どうしたらいいか、という“方法”は何通りもあるって、
気付ける。
それは自由で、心が楽な世界。
＜“自分がどうしたいか”を探るヒント＞
☆関連記事：彼にメール/LINEを送るか送らないか～選択肢に悩んだら～☆
本日のBGM：槇原敬之／もう恋なんてしない
ABOUT ME
昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪
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・「気持ち悪い」と言ってた彼が、「一緒にいられて幸せぇ〜」とデレデレに♡
・好きなことを仕事に☆
・５年間の海外移住→帰国後も大好きな海の側に
・自分史上最高のパートナーシップ
・７桁のお金の引き寄せ、二ヶ月連続♪
●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
くわしいプロフィールはこちら>>
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●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
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