心の声 の聞き方～苦しみの原因が分からない時～
Friday
心理カウンセラーFriday(フライデー)
自己改革とダイエットは似てる～ 自分を変える ために押さえる４つのツボ～
Friday
彼氏とうまくいくために、
彼氏ができるために、
結婚するために、
失恋から立ち直るために、
夫婦関係を改善するために、
仕事で成功するために、
夢をかなえるために・・・
自分を変えよう！
と、色々と挑戦するけど、
なーんかうまくいかなーい。
今日は、そんな方向けに、
自己改革とダイエットは
似てるんだよってお話をお届けー。
身近なダイエットを通じて、
自分を変える という事を見てもらえると、
分かりやすかったり、
合点がいったりしますよん。
＊
【共通点１：習慣がカギ】
ダイエットで考えてみましょう。
ちょっとプヨプヨした体、
その体は今の生活にマッチした体なんですねー。
運動らしい運動はしておらず、
朝ごはん抜き、昼はパスタ、
夜は飲み会。
疲れて、そのままベッドに入る日も少ない・・・。
そんな毎日の習慣が、
プヨプヨボディーを作り出しているわけです。
（注：プヨプヨボディーが悪いって話じゃないですよん）
さて、心の方は？
心も同じ。
毎日の習慣が、今の心を作っています。
逆にいうと、習慣を変えないと、
自己改革はうまくいかないんですねー。
周りに合わせて、周りに気を遣って、
自分が喜ばない方を選択していった結果が、
今の自分。
カウンセリングでは、個々の癖を見付けていきます。
＊
【共通点２：自分を知るのが大事】
運動量が多いのが苦痛にならない人もいれば、
食事制限が苦痛にならない人もいます。
痩せるという同じゴールに辿り着ければ、
運動という道を行っても、
食事制限という道で行っても、
ぜーんぜん問題ないんですねー。
そして、ゴールがどこかというのも
人によって違う。
筋肉を増やしたいのか、ウェストを細くしたいのか。
心も同じ。
どんなゴールを目指したいのか、
どんな方法が自分に合うのか。
何度も、何度も自分に尋ねて、
その度に書き直し。
幸せの形は、途中で変わってもいいんですよ。
そして、自分の事って
なかなか自分では見えない部分があるので、
そのお手伝いをするのが、
我らがカウンセラーの役割でもあるんですねー。
あー、今日は宣伝が多い（笑）
＊
【共通点３：悪いやり方は一つもない】
「〇〇式ダイエット」とか、
「NY流ダイエットメソッド」とか、
色ーんなやり方が巷に溢れていますねー。
沸いては消え、また新しいのが現れる。
の繰り返し。
そんな数々のダイエット法に、
実は悪いやり方は一つもないんですよ。
じゃあ、なんでやせないんじゃー！というと、
それは二つの理由に集約します。
[1] ちゃんとやってない
[2] 合ってない
この二つのどっちか。
自己改革のやり方も同じ。
「何やっても変わらないんですよー(´;ω;｀)」
という方のお話を聞くと、
ちゃんとやってないか、
合ってないやり方をやってるな、って事。
ちゃんとやっているかは、
プロの力を借りるのもあり。
（あ、また宣伝・笑）
合ってるやり方かっていうのは、
“共通点２”に帰ります。
自分を知らないと、
合ってるかどうか分からないんですねー。
＊
【共通点４：やり続けるべし】
「すぐ痩せる〇〇ダイエット！」
「一日で－３ｋｇ！」
なーんて広告文句、最近減りましたね。
これらのダイエット法も、嘘ではないと思いますよ。
ただ、そうやって急激に痩せて、
また元の生活に戻ったらどうでしょう？
“共通点１”の話ですね。
生活習慣が体を作るわけなので、
ポヨポヨボディーに適した生活に戻れば、
体もどんどん戻っていきます。
リバウンドしないためには、
どうしたらいいかというと
・
・
・
そう、やり続けるんですねー。
“えー、一生ダイエット生活なんで無理ー！”
って思うかもしれません。
そうなんです。
そこがキー。
“共通点３”で自分に合ったやり方を
やろうって話もしましたが、
自分に合ってるか判断するのに、
「やり続けられるか」という項目も入っているんです。
痩せて終わりじゃないんです。
その後も、痩せた私でいたいじゃないですか＾＾
心も同じで、やり続けられるかというのが大事。
私は自分に合っているので、
自己肯定感を選びましたが、
別のやり方でもオッケーなんです。
あなたの気持ちのいい考え方ややり方で、
ムリなく生活習慣にしていきましょー。
それが、繰り返さない、
リバウンドしない心の作り方。
>>>問題を繰り返さない事を目指すメール・カウンセリング<<<
＊
【まとめ】
今日は、自己改革をダイエットに倣って
大事なポイントをお話しましたー。
この４つのツボを押さえるだけで、
効くー！ってなりますよ（笑）
あっ、でもダイエットに似てるって言うと、
超大変なイメージになっちゃうかしら。
うーん（笑）
最初は大変な事もあるかもしれないけど、
痩せる＝健康なわけで、結局ラクになるんですよねー。
そこも、自己改革と同じ。
（おー、うまくまとまった・笑）
せっかく、変わりたい！って
スタートラインに立ったんだから、
ぜひ皆が思う、
それぞれのゴールに辿り着いてほしいなぁ。
途中、落ち込んだり、
休んだり、脇道に逸れてもね。
私フライデーは、いつでも応援してますよん🐑
本日のBGM：スピッツ／スパイダー
ABOUT ME
昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪
↓こんな願いが”当たり前に叶う私”に
【叶った願い】
・彼親大反対のパートナーと結婚
・「気持ち悪い」と言ってた彼が、「一緒にいられて幸せぇ〜」とデレデレに♡
・好きなことを仕事に☆
・５年間の海外移住→帰国後も大好きな海の側に
・自分史上最高のパートナーシップ
・７桁のお金の引き寄せ、二ヶ月連続♪
●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
くわしいプロフィールはこちら>>
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●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
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