自分を大切に しようと言われても～初歩の初歩～
こんにちは。Thinking PartnerのFriday(フライデー)です。
頭・心・体△Trinity＝頓智（とんち）
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自己肯定感を上げる方法として、
自分で自分を満たす、
大切にする、愛する、
というものがあります。
理屈は、分かりやすいです。
いつ提供されるか分からない、
他人の愛情に期待して依存するより、
いつでも自分で満たせたら健やかにいられそう。
でも、一体どうやって？
生まれてから一度もした事がないと、
その方法が分からないんです。
今回は、そんな自分を大切にする、
初歩の初歩をお話します。
やり方は、とっても簡単。
手を体に当ててください。
素肌がいいですね。
手も、体も。
手を当ててみると、
体のどこかで冷えている所はありませんか。
冷えやすい代表としては、
お腹、肩、腰、足先。
なんで冷えているんだろう？
と考えなくて、大丈夫です。
ただただ、冷たさを感じて手を当て続けて、
冷えた箇所を温めてください。
手が冷えている箇所の時は、
先に手を温めましょうね。
じんわり、ゆっくり、
手の温かさを味わいながら、
温めていきます。
温まったら、今度は日常生活でも
その冷えた箇所を冷やさないように気をつけます。
お腹や腰であれば腹巻を、
肩であればマフラーや襟ぐりの広くない服を、
足先であれば上等な靴下を。
温度というのは感じやすいもので、
冷えを温めるという行為で、
体、つまりは自分を大切にする方法を練習しました。
これ、心にも効くんですよ。
体の冷えている所って、
自分の弱点なんですよね。
人によってはお腹出して歩いてても全然大丈夫だけど、
自分は気を付けていても冷えやすい。
でも、知っておけば腹巻やカイロで対策できます。
心も同じ。
自分の弱点ってなんだろう？
傷つきやすい言葉。
傷つきやすい場面。
傷つきやすい関係。
見つけたら、温めてあげましょう。
「それが、私」
我慢しないでくださいね。
出来る事と、やりたい事は別です。
心が喜んでいないなら、
たとえ出来る事だとしても、やらなくていいんです。
Time to Think？
言葉にならない思考や、混沌（カオス）のまま、セッションへお持ちください。頭・心・体Trinity△を整え、溢れるひらめきと出会う。それは、あなたの「圧倒的な創造性」と“遊ぶ”ために。
毒親、いじめ、依存、離婚、再婚といったカオスを通る中でも、常にどこかで感じていた、ただ一つの真理。心理学、脳科学、哲学を巡る探求を経て、誰もが自らの内側に力（答え）を持っているという確信に至る。
海外生活の後、現在は湘南を拠点に、クリエイターや起業家といった、トップランナーが自らの感性と知性を研ぎ澄ますためのプライベートな空間を静かに開いている。
●2019年 カウンセラー活動開始
●1980年代生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
