何をやっても、 やる気 が出ない時の4つの対処法

Friday

こんにちは。愛も望みもふわっと叶う★わたし開花・心理カウンセラーのFriday（フライデー）です。
はじめましての方は、『初めての方へ』やプロフィール、目次もどうぞー。

仕事、勉強、ダイエット・・・。

やらなきゃいけないと思うのに、

なぜだか やる気 が出ない事。

ありますよねー。

そんなやる気が出ない時の4つの対処法をご紹介♪

[1] 自分をゴキゲンにする

“やる気出ないわー”って思っている時、

気分はいいですか？

ルンルン気分ってわけにはいかないですよね（笑）

仕事しなきゃいけないのに、終わってない。

やる気出ない。どうしよう・・・って。

そんな時、「やる気を出そう！」という意識よりも、

自分をゴキゲンにしようとしてみてください。

お気に入りの服を着る、

美味しいスイーツを食べる、

気分の上がる音楽を聴く、

好きな本を読むetc。

好きな人と話すのもいいですね＾＾

ポイントは“ご褒美制にしない”、という所。

ご褒美は何かをした対価にもらえますね。

すると、終わるまではもらえない。

そうではなくて、ご褒美を先取りして

自分をゴキゲンにしちゃいましょう。

すると、不思議と気分が良くなって、

やる気が湧いてきたり、やらなきゃいけない事を乗り切れます。

もともと、“やらなきゃ”と意識は向いているのでね。

自分で、自分の背中を押してあげるイメージ。

[2] 自分のやる気と時間との関係を知る

やる気と時間に密接な関係性があるって、

知ってました？

人によって、かなりバラバラです。

ある人は、締切まで時間があった方が、

心に余裕が持ててやる気が出る。

別の人は締切が迫って初めて

お尻に火がついて、やる気が出る。

人にも寄りますし、案件にもよりますよね。

文章を書くのは時間を掛けたいけど、

プレゼン資料は集中して短時間で仕上げたい、とか。

自分が、どの時間の状態だとやる気を出しやすいか、

知ることができたら“私の取扱説明書”を更新していきましょ。

[3] やる気って、出さなきゃいけないの？

そもそも論になっちゃうんですけどね（笑）

やる気って出さなきゃいけないの？

やる気があると、なんとなく

一段飛ばしで階段を駆け上がれるような、

いいイメージがありますが、

ムリは禁物。

ムリすると、足をくじきますから（笑）

やる気出ないなら、出るまで待とう、ホトトギス。

これ、眠れない時も一緒ですね。

“眠れない、眠れない、眠れない、眠れない・・・”

って、眠ろうとすると眠れない。

寝たくなったら寝ればいいやって、

あくびしながら漫画でも読んでると、眠れたりします。

最悪、一日くらい徹夜しても、なんとかなりますからね。

「眠れない、やばい！」って自分を虐めるよりも、

しゃーないかって、別の事をするのが吉。

やる気もね。感情と一緒なんです。

勝手に湧いてくるもの。

☆関連記事：感謝しよう！・・・としなくていい～感謝するよりも大事なこと～☆

[4] 出ないなりのパフォーマンスでいい

で、今までの[1]～[3]を一生懸命取り組んでみて、

それでもやる気が出なかったら、これでいいんです。

やる気が出ないなりのパフォーマンス。

これ、究極の自己肯定。

ルパンも言っていたでしょう。

「今は、これが精一杯（by カリオストロの城）」って（笑）

精一杯やったら、それでオッケー。

自分、よくやったなーってね。

やる気が出ないなりのパフォーマンスも意外と悪くないですし、

その経験が積まれていけば、次回のパフォーマンスに活きてきます。

まとめ

ではでは、ポイントのおさらい。

＜何をやっても、やる気が出ない時の4つの対処法＞

[1] 自分をゴキゲンにする

[2] 自分のやる気と時間との関係を知る

[3] やる気って、出さなきゃいけないの？

[4] 出ないなりのパフォーマンスでいい

というわけで、やる気をムリに出さない派の私は、

やる気の出る時だけ、ゆるゆると、このブログを更新しています～。

と言いつつ、ほぼ毎日書いてますね（笑）

やっぱり好きなんですよね。

こういう形で、皆さんと繋がるのが＾＾

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昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
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●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住

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