幸せ の 覚悟 、できてる？
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心理カウンセラー★Friday
何をやっても、 やる気 が出ない時の4つの対処法
Friday
仕事、勉強、ダイエット・・・。
やらなきゃいけないと思うのに、
なぜだか やる気 が出ない事。
ありますよねー。
そんなやる気が出ない時の4つの対処法をご紹介♪
[1] 自分をゴキゲンにする
“やる気出ないわー”って思っている時、
気分はいいですか？
ルンルン気分ってわけにはいかないですよね（笑）
仕事しなきゃいけないのに、終わってない。
やる気出ない。どうしよう・・・って。
そんな時、「やる気を出そう！」という意識よりも、
自分をゴキゲンにしようとしてみてください。
お気に入りの服を着る、
美味しいスイーツを食べる、
気分の上がる音楽を聴く、
好きな本を読むetc。
好きな人と話すのもいいですね＾＾
ポイントは“ご褒美制にしない”、という所。
ご褒美は何かをした対価にもらえますね。
すると、終わるまではもらえない。
そうではなくて、ご褒美を先取りして
自分をゴキゲンにしちゃいましょう。
すると、不思議と気分が良くなって、
やる気が湧いてきたり、やらなきゃいけない事を乗り切れます。
もともと、“やらなきゃ”と意識は向いているのでね。
自分で、自分の背中を押してあげるイメージ。
[2] 自分のやる気と時間との関係を知る
やる気と時間に密接な関係性があるって、
知ってました？
人によって、かなりバラバラです。
ある人は、締切まで時間があった方が、
心に余裕が持ててやる気が出る。
別の人は締切が迫って初めて
お尻に火がついて、やる気が出る。
人にも寄りますし、案件にもよりますよね。
文章を書くのは時間を掛けたいけど、
プレゼン資料は集中して短時間で仕上げたい、とか。
自分が、どの時間の状態だとやる気を出しやすいか、
知ることができたら“私の取扱説明書”を更新していきましょ。
[3] やる気って、出さなきゃいけないの？
そもそも論になっちゃうんですけどね（笑）
やる気って出さなきゃいけないの？
やる気があると、なんとなく
一段飛ばしで階段を駆け上がれるような、
いいイメージがありますが、
ムリは禁物。
ムリすると、足をくじきますから（笑）
やる気出ないなら、出るまで待とう、ホトトギス。
これ、眠れない時も一緒ですね。
“眠れない、眠れない、眠れない、眠れない・・・”
って、眠ろうとすると眠れない。
寝たくなったら寝ればいいやって、
あくびしながら漫画でも読んでると、眠れたりします。
最悪、一日くらい徹夜しても、なんとかなりますからね。
「眠れない、やばい！」って自分を虐めるよりも、
しゃーないかって、別の事をするのが吉。
やる気もね。感情と一緒なんです。
勝手に湧いてくるもの。
☆関連記事：感謝しよう！・・・としなくていい～感謝するよりも大事なこと～☆
[4] 出ないなりのパフォーマンスでいい
で、今までの[1]～[3]を一生懸命取り組んでみて、
それでもやる気が出なかったら、これでいいんです。
やる気が出ないなりのパフォーマンス。
これ、究極の自己肯定。
ルパンも言っていたでしょう。
「今は、これが精一杯（by カリオストロの城）」って（笑）
精一杯やったら、それでオッケー。
自分、よくやったなーってね。
やる気が出ないなりのパフォーマンスも意外と悪くないですし、
その経験が積まれていけば、次回のパフォーマンスに活きてきます。
まとめ
ではでは、ポイントのおさらい。
＜何をやっても、やる気が出ない時の4つの対処法＞
[1] 自分をゴキゲンにする
[2] 自分のやる気と時間との関係を知る
[3] やる気って、出さなきゃいけないの？
[4] 出ないなりのパフォーマンスでいい
というわけで、やる気をムリに出さない派の私は、
やる気の出る時だけ、ゆるゆると、このブログを更新しています～。
と言いつつ、ほぼ毎日書いてますね（笑）
やっぱり好きなんですよね。
こういう形で、皆さんと繋がるのが＾＾
ABOUT ME
毒親育ち、いじめ、恋愛依存、離婚、再婚…。
色んな場所を通ってきたけれど、
気付けばいつも、世界の仕組みを眺めていた。
心理学、引き寄せの法則、脳科学、哲学。
どれも同じ方向を指していて、
その先にある世界は、思ったより柔らかかった。
世界は、本当は甘くて、おいしいんだよね。
その味わいを一緒に遊びたい人達のために、小さなサロンを静かに開いている。
●2019年 カウンセラー活動開始
●1980年代生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
くわしいプロフィールはこちら>>
色んな場所を通ってきたけれど、
気付けばいつも、世界の仕組みを眺めていた。
心理学、引き寄せの法則、脳科学、哲学。
どれも同じ方向を指していて、
その先にある世界は、思ったより柔らかかった。
世界は、本当は甘くて、おいしいんだよね。
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