1.心のまなび - 恋愛・結婚生活編

彼が 信じられない

彼が 信じられない

 

こんにちは。

恋愛・心理カウンセラーのFriday(フライデー/@fridayship)です。

はじめましての方は、目次もどうぞ

 

 

彼が信じられないというのは、

=(彼を信じる)自分が信じられないという事です。

 

だから自己肯定感を上げましょう・・・っていうのは、

フライデーの定石なんですが、

今日は、それって本当に信じられないの?という話。

☆関連記事:自己肯定感って、どうやったら上がるの?☆

彼が 信じられない

例えば、Aちゃん。

彼からLINEの返信がないの!
なんでだろう。

LINEで送った内容変だったかな。(自分の送った内容を見返す)

嫌われたのかな。(既読の文字を見て涙目)

そういえば、この間会っていた時も上の空だった。

次回の会う約束もしていない。

どうしよう、どうしよう。


と、どんどん悪い想像を働かせます。

20代、30代ともなると、恋愛経験も豊富ですから、
悪い想像なんて自動的にできてしまいます。

マッハのスピードで!

 

でも、ちょっと待って。

それって、本当?

 

こういう気持ちが落ち込む時は、
事実だけを見るというワザを使ってみましょう

 

 

さっきのAちゃんの思考回路、どれが事実でどれが想像でしょう

 

【事実】彼からLINEの返信がないの!

【思考】なんでだろう。

【想像】LINEで送った内容変だったかな。(自分の送った内容を見返す)

【想像】嫌われたのかな。(既読の文字を見て涙目)

【想像】そういえば、この間会っていた時も上の空だった。

【事実】次回の会う約束もしていない。

【思考】どうしよう、どうしよう。

 

あれれ・・・。

 

事実って、2つしかない。

 

彼からLINEの返信がない、というのと、

次回の会う約束をしていない、だけです。

 

さらに、この2つに関しても、
LINEの返信がないではなくて遅いだけかもしれないし、
次回の会う約束をしていないと自分が思うなら、
約束を取り付ければいいんです。

 

えっ、自分からは誘いたくない?

という事は、会う約束をしていない事が問題なんじゃなくて、
会う誘いをされていない事が問題なんですね。

 

そう、事実と分かった事でも、
認識がズレている事があります。

一つ一つ確認していくと、
自分が本当に望んでいる事に早く出会えますよ。

 

さてさて、Aちゃんがもしも私のメール・カウンセリングを受けるとしたら、
私はまず、こう質問します。

 

「あなたはどうしたいの?」

 

事実を確認して、自分の本当の望みに気付けたら、
この質問について考えてみてください。

 

あと一日待ってみる、と決めてもいいし、
こんな男こっちから願い下げだーーー、と決めてもいいし、
電話をかけてみる、と決めてもいいし、自由です。

 

>>>彼と信じ合う関係を築くメール・カウンセリング<<<

 


【今日のワーク】

①彼が信じられない!という理由を思いつく限り上げてみましょう
②それは事実ですか?事実と思考・想像を指差し確認しましょう
③事実の認識はズレていないですか?
④自分に尋ねてください「あなたは、どうしたいの?」
⇒回答は“私の取扱説明書”に書いていきましょう

 

 

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