2.心のまなび - 生き方編

何をやっても、 やる気 が出ない時の4つの対処法

何をやっても、 やる気 が出ない時の4つの対処法

 

こんにちは。

恋愛・心理カウンセラーのFriday(デライデー/@fridayship)です。

はじめましての方は、プロフィール目次もどうぞ

 

 

仕事、勉強、ダイエット・・・。

 

やらなきゃいけないと思うのに、

なぜだか やる気 が出ない事。

 

ありますよねー。

 

そんなやる気が出ない時の4つの対処法をご紹介♪

何をやっても、 やる気 が出ない時の4つの対処法

 

自分をゴキゲンにする

 

“やる気出ないわー”って思っている時、

気分はいいですか?

 

ルンルン気分ってわけにはいかないですよね(笑)

 

仕事しなきゃいけないのに、終わってない。

やる気出ない。どうしよう・・・って。

 

そんな時、「やる気を出そう!」という意識よりも、

自分をゴキゲンにしようとしてみてください。

 

お気に入りの服を着る、

美味しいスイーツを食べる、

気分の上がる音楽を聴く、

好きな本を読むetc。

 

好きな人と話すのもいいですね^^

 

ポイントは“ご褒美制にしない”、という所。

 

ご褒美は何かをした対価にもらえますね。

すると、終わるまではもらえない。

 

そうではなくて、ご褒美を先取りして

自分をゴキゲンにしちゃいましょう。

 

すると、不思議と気分が良くなって、

やる気が湧いてきたり、やらなきゃいけない事を乗り切れます。

 

もともと、“やらなきゃ”と意識は向いているのでね。

自分で、自分の背中を押してあげるイメージ。

 

自分のやる気と時間との関係を知る

 

やる気と時間に密接な関係性があるって、

知ってました?

 

人によって、かなりバラバラです。

 

ある人は、締切まで時間があった方が、

心に余裕が持ててやる気が出る。

 

別の人は締切が迫って初めて

お尻に火がついて、やる気が出る。

 

人にも寄りますし、案件にもよりますよね。

 

文章を書くのは時間を掛けたいけど、

プレゼン資料は集中して短時間で仕上げたい、とか。

 

自分が、どの時間の状態だとやる気を出しやすいか、

知ることができたら“私の取扱説明書”を更新していきましょ。

 

 

やる気って、出さなきゃいけないの?

 

そもそも論になっちゃうんですけどね(笑)

 

やる気って出さなきゃいけないの?

 

やる気があると、なんとなく

一段飛ばしで階段を駆け上がれるような、

 

いいイメージがありますが、

ムリは禁物。

 

ムリすると、足をくじきますから(笑)

 

やる気出ないなら、出るまで待とう、ホトトギス。

 

これ、眠れない時も一緒ですね。

 

“眠れない、眠れない、眠れない、眠れない・・・”

 

って、眠ろうとすると眠れない。

 

寝たくなったら寝ればいいやって、

あくびしながら漫画でも読んでると、眠れたりします。

最悪、一日くらい徹夜しても、なんとかなりますからね。

 

「眠れない、やばい!」って自分を虐めるよりも、

しゃーないかって、別の事をするのが吉。

 

やる気もね。感情と一緒なんです。

勝手に湧いてくるもの。

 

☆関連記事:感謝しよう!・・・としなくていい~感謝するよりも大事なこと~☆

 

 

出ないなりのパフォーマンスでいい

で、今までのを一生懸命取り組んでみて、

それでもやる気が出なかったら、これでいいんです。

 

やる気が出ないなりのパフォーマンス。

 

これ、究極の自己肯定。

 

ルパンも言っていたでしょう。

 

「今は、これが精一杯(by カリオストロの城)」って(笑)

 

精一杯やったら、それでオッケー。

自分、よくやったなーってね。

 

やる気が出ないなりのパフォーマンスも意外と悪くないですし、

その経験が積まれていけば、次回のパフォーマンスに活きてきます。

 

まとめ

 

ではでは、ポイントのおさらい。

 

<何をやっても、やる気が出ない時の4つの対処法>

自分をゴキゲンにする

自分のやる気と時間との関係を知る

やる気って、出さなきゃいけないの?

出ないなりのパフォーマンスでいい

 

というわけで、やる気をムリに出さない派の私は、

やる気の出る時だけ、ゆるゆると、このブログを更新しています~。

 

と言いつつ、ほぼ毎日書いてますね(笑)

 

やっぱり好きなんですよね。

こういう形で、皆さんと繋がるのが^^

 


 

_メール・カウンセリング専門家に相談してみよ★
依存がちな苦しい恋愛を克服♪
依存がちな苦しい恋愛を克服!

一生モノの“幸せスキル”をを学ぶ、メール・ カウンセリング!

<Friday’s メール・カウンセリング7つの強み>
[1] 穏やかで深い、真のパートナーシップを築ける!
[2] 自己肯定感 がぐんぐん育つ
[3] 不安や悲しみの対処法を学べる♪
[4] 恋愛依存症、共依存などの依存症を克服できる
[5] 根本から向き合って問題を繰り返さない!
[6] 自分の“心の癖”を知って苦しみの原因が分かる
[7] 恋愛を心から楽しめるようになる♪

変わりたいと思った時がベスト・タイミング!