2.心のまなび - 生き方編

確かな事 を繋げていく~自信の作り方~・後編

確かな事 を繋げていく~自信の作り方~・後編

 

こんにちは。

恋愛・心理カウンセラーのFriday(フライデー/@fridayship)です。

はじめましての方は、プロフィール目次もどうぞー

 

 

前編で、自信がなくなるメカニズムをお話しました。

今回は、いよいよその自信を取り戻す方法。

確かな事 を繋げていく~自信の作り方~・後編

その方法、実はもう書いています。
えっ?どこに?

もうあなたは読んでます…って、ホラーか(笑)

そう、タイトルに書いてある通りなんです。

確かな事を繋いでいく。
それだけです。

何を食べても美味しくない。
夜もよく眠れない。
そんな状況でも、確かな事ってあるんです。

トイレには行ってます?
呼吸しています?

そんなレベルって思うかもしれませんが、
今の自分の状況がそうなら、そこから始めましょう。

呼吸?できそうだ。
じゃあ、呼吸をする約束を自分とします。
「私は呼吸をすると約束します」
そして、息を吸い、吐く。

自分との約束、守れましたね。
一歩前に。

トイレ?行けそうだ。
じゃあ、トイレに行く約束を自分とします。
「私はトイレに行くと約束します」
そして、トイレに行きます。
ついでに、用も足します。
トイレに行くという約束だけでなく、
用も足せました。

自分との約束、守りました。
また一歩前に。

ポイントは、一回きりの約束という所。
そして、約束は変えてもいいという所。

例えば、会社に行くという約束。
今日はしましたし、実行しました。
でも、次の日は行きたくなくなった。
じゃあ、変更しましょう。
今日は会社に行かない、と約束を更新するんです。
間違っても、「会社に行くって約束したのに、なんで行かないの!?」って、
責めないでくださいね(笑)
仕方ないんです。
そう、大事な自分が思ったんですから。

そうして、出来る事から約束をして実行する、を繰り返したら、
次はやりたい事を約束しましょう。

食べたいものを食べる。
行きたいところに行く。
会いたい人に会う。

高いから、遠いから、忙しそうだから。
って、やらない理由には目をつぶって。

慣れない事だから、失敗もします。
食べたいものだと思ったけど、不味かった。
高かったのになぁ。
それも、“私の取扱説明書”を更新するチャンス。
次は、もっと満足するものを買えますよ。

—————————————————-
【今日のまとめ】
自信を付ける方法= 確かな事 を繋げていく
①小さな“できる事”から自分と約束→実行を繰り返して、自分との約束を守る
②出来る事の約束に慣れてきたら、“やりたい事”を自分と約束→実行を繰り返す
③失敗もOK。“私の取扱説明書”に記録する。もちろん、成功した事もね。

 

 

★心が楽になるメール・カウンセリング★

カウンセリングのご感想

ブログ記事リクエスト・無料相談

ツイッター@fridayship

メルマガ

 


 

_メール・カウンセリング専門家に相談してみよ★
今年の悩みは今年の内にキャンペーン♪
5,000円割引!今年の悩みは今年の内にキャンペーン♪

恋愛だけじゃない♪
一生モノの“幸せスキル”を学ぶ、メール・ カウンセリング!

<こんな人におすすめ>
[1] 心の深い所で繋がったパートナーシップを築きたい!
[2] 自己否定&自分イジメをやめたい
[3] いつもある不安や悲しみの対処法を知りたい
[4] 彼の事ばかり考えてしまう依存がちな恋愛を卒業したい
[5] 毎回、同じ問題で恋愛をダメにしてしまう
[6] 人に自分の事を話すのが苦手
[7] そろそろ本気で幸せになりたい♪

変わりたいと思った時がベスト・タイミング!