罪悪感 を感じたら、まず気付いてほしいこと
Friday
心理カウンセラーFriday(フライデー)
断る 力～つい依存しちゃうキミへ～
Friday
私、物心ついた時から親に反抗していまして（笑）
なんでもかんでも「いやだー！」って言っていた口なんです。
友達にも「頑固だね」と言われる事も多く、
“私ってば悪い意味で意志が強いんだな”って思っていました。
つまり、 断る ことになんの抵抗もないと。
でもですね、
心の勉強を始めていたら、
ぜーんぜん真逆の事に気付いたんですよ。
“あれっ、もしかして私断るの苦手！？”
そう気付いたのは、断った後の罪悪感の強さ。
“あー、申し訳ないなー”って思うのは分かりやすい罪悪感で、
申し訳なさ過ぎて“いや、ムリだし！あっちが悪いし！”って
自分を正当化する形で罪悪感が表れた事もありました。
もう、罪悪感を感じるのがイヤ過ぎて、
断るようなシチュエーションを避けるよう努力しちゃう。（笑）
告白されそうになったら、音信不通になります。
二次会に行きたくない時には、先に別の用事を入れます。
洋服屋で店員さんに話しかけられたら、すぐに店を出ます。
断れる、正当な理由がないと断れないんですよね。
正当な理由も何も、あなたが嫌だと思えばそれが理由ですよ、
って今なら思うんだけどね。
＊
んでね。
断れるかどうかって、自己肯定感にめちゃ関係あるんです。
自己肯定感が低いと、
断ったら次は誘ってもらえないかもしれない、とか、
断ったら嫌われるかもしれない、とか、
断ったら悪口を言いふらされるかもしれない、とか、
断ったらお高く留まっているように思われるかもしれない、とか、
グルグル考えてしまいます。
だから、その悪い想像が実現しないように、
ちょっとだけ我慢して相手の要求を受け入れていました。
これがまた、自己肯定感を下げることになるんですねー。
自分がやりたいことを押し殺しちゃってますから。
＊
自己肯定感を育てるためにも、断る力を身に付けましょ＾＾
【本日のワーク】
今日はスパルタです（笑）
ので、ご自分で難易度を調整してね。
洋服屋でも雑貨屋でもインテリアショップでもいいので、
お店に一人で行ってみてください。
できれば、財布を持たずに。
そこで、店員さんにたくさん話を聞いて、
親しげに話をして、最後におすすめを断る。
財布持ってないんで、断るしかない状況。
どーしても断りづらかったら、
「あっ、財布忘れてきちゃいました！」
と言って、お店を後にしましょう。
ウソではないですからね。
他にも、一人で映画を見に行く、
一人で居酒屋へ行く、
一人で旅行に行く。
一人で出掛けると、断る機会も増えますから鍛えられます。
選ぶ力も同じ。
自分とじっくり向き合って、
ここでは断る、
ここでは選ぶ。
そして、自分が喜んでるかな？
不満がっているかな？
って、毎回観察してみましょ。
そうしてまた、“私の取扱説明書”を更新☆
ABOUT ME
昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪
↓こんな願いが”当たり前に叶う私”に
【叶った願い】
・彼親大反対のパートナーと結婚
・「気持ち悪い」と言ってた彼が、「一緒にいられて幸せぇ〜」とデレデレに♡
・好きなことを仕事に☆
・５年間の海外移住→帰国後も大好きな海の側に
・自分史上最高のパートナーシップ
・７桁のお金の引き寄せ、二ヶ月連続♪
●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
くわしいプロフィールはこちら>>
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●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、湘南在住
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