暑い 、寒い、眠い、疲れた、お腹空いた
こんにちは。
恋愛・心理カウンセラーのFriday（フライデー／@fridayship）です。
はじめましての方は、目次もどうぞ。
今日は、私の「私の取扱説明書」の一部をお披露目。
※「私の取扱説明書」って？
⇒自分をこう取り扱ったら、機嫌よくなりますよー、
悪くなりますよーという事を記した書。
自覚する事で、人間関係がラク～になります♪
暑い 、寒い、眠い、疲れた、お腹空いた。
これが一個でもあると私
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・
・
超絶不機嫌になります。
えっ、ワガママですか？
子供みたいですか？
いやー、あはは。
これね、
自覚している今と
自覚していない昔じゃ
全然不機嫌でいる時間が違うんですよ。
昔は、なんで不機嫌なのか分からなかった。
むしろ、不機嫌だとも気付いていなかった。
だから、人に対してキツく当たったりするのは、
その人のその時の行動のせいだと思っていたんです。
＊
例えば、友達数人と飲んでいて、
眠くて不機嫌になっている事にも気付かず、
飲み会を途中で帰るという事が当時はできなかったので、
イライラが溜まり始める。
そんな時、友達が言った何気ない一言、
「フライデーって変わってるよねー」に
イライラ爆発→喧嘩、とかやってました。
この言葉、機嫌のいい時だったら、
「変わってて面白いよね」と前向きに聞こえるんですが、
眠くて不機嫌モードが発動している時は、
「変わってて頭おかしいよね」って聞こえてしまいます。
これ、まさにアドラーの目的論なんです。
一見、友達のせいで堪忍袋の緒が切れたように見えますが、
そうではなく、初めから怒る事が目的になっているんです。
友達の言葉は【後づけ】。
だったら、目的を変えてあげればいい。
イライラが溜まるから、怒るのが目的になってしまうんですね。
溜まる前に、対処しましょう。
この場合だったら、飲み会を途中で切り上げて、
帰って寝る。
途中で帰れないような飲み会だったら、
前日に早く寝る。
自分を知る＝“私の取扱説明書”が充実すればする程、
事前準備が出来て、自然と心地よい環境が作れるようになります。
最初は恥ずかしかったですよ。
全然認められなかった。
＊
暑い、寒い、眠い、疲れた、お腹空いた。
って、子供みたいで（笑）
でも、しゃーないんです。
それが私なんです。
防水加工していない腕時計を、水に浸けたら壊れますよね。
それと、同じ。
あの人の腕時計は防水加工してあるけど、
私のこのイカしたかっちょいい時計は、
ヴィンテージのレアものだから、防水加工していないの。
だから、水に濡れないように気を付けて使おう♪
ってね。
世界中探しても、同じ人間はいないのよ。
＊
ちなみに、暑いからって、
即、不機嫌になるわけじゃないですから（笑）
なんというか、自然と我慢しちゃうんです。
大人になるまでの経験で、私達は知ってしまってる。
暑い！って、どんなに怒っても
太陽が日射しを和らげてくれるわけじゃない。
眠い！って、どんなに怒っても、
睡魔から逃れられるわけじゃない。
だから、暑いと感じる事を、
眠いと感じる事を、自然と我慢しちゃう。
物理的には、結構簡単なんでね。
そうすると、心の声からどんどん遠ざかってしまいます。
無視された心の声は、不機嫌となって私達の前に現れます。
そして、他人に依存している状態だと、
それを周りのせいにしたくなって関係が悪化。
楽しく過ごせないですね。
そうなる前に、やっぱり“私の取扱説明書”を充実させておきましょう。
今回、ロシアに新婚旅行に行って、
寒いのが本当に苦手だと知ったFriday（フライデー）でした（笑）
【本日のワーク】
暑い、寒い、眠い、疲れた、お腹空いた、のような、
体のシグナルと心の状態がリンクするものはありませんか？
気付くヒントとしては、そのワードが出てくるか。
暑さに強い人は、「暑いな」とも思いません。
疲れに強い人は、「疲れた」という言葉も頭に浮かびません。
そのワードが出てきた時点で、あなたはそれが苦手かもしれません。
それは、あなたの心とリンクしていませんか？
暑いのが当たり前と、疲れるのが当たり前と、
思わないでくださいね。
暑いなら、涼しんでいいんです。
疲れたら、休んでいいんです。
それが、私。それが、私。
