断る 力～つい依存しちゃうキミへ～

断る 力～つい依存しちゃうキミへ～

こんにちは。

恋愛・心理カウンセラーのFriday（フライデー／@fridayship）です。

はじめましての方は、プロフィールや目次もどうぞ。

私、物心ついた時から親に反抗していまして（笑）

なんでもかんでも「いやだー！」って言っていた口なんです。

友達にも「頑固だね」と言われる事も多く、

“私ってば悪い意味で意志が強いんだな”って思っていました。

つまり、 断る ことになんの抵抗もないと。

でもですね、

心の勉強を始めていたら、

ぜーんぜん真逆の事に気付いたんですよ。

“あれっ、もしかして私断るの苦手！？”

そう気付いたのは、断った後の罪悪感の強さ。

“あー、申し訳ないなー”って思うのは分かりやすい罪悪感で、

申し訳なさ過ぎて“いや、ムリだし！あっちが悪いし！”って

自分を正当化する形で罪悪感が表れた事もありました。

もう、罪悪感を感じるのがイヤ過ぎて、
断るようなシチュエーションを避けるよう努力しちゃう。（笑）

告白されそうになったら、音信不通になります。

二次会に行きたくない時には、先に別の用事を入れます。

洋服屋で店員さんに話しかけられたら、すぐに店を出ます。

断れる、正当な理由がないと断れないんですよね。

正当な理由も何も、あなたが嫌だと思えばそれが理由ですよ、

って今なら思うんだけどね。

＊

んでね。

断れるかどうかって、自己肯定感にめちゃ関係あるんです。

自己肯定感が低いと、

断ったら次は誘ってもらえないかもしれない、とか、

断ったら嫌われるかもしれない、とか、

断ったら悪口を言いふらされるかもしれない、とか、

断ったらお高く留まっているように思われるかもしれない、とか、

グルグル考えてしまいます。

だから、その悪い想像が実現しないように、

ちょっとだけ我慢して相手の要求を受け入れていました。

これがまた、自己肯定感を下げることになるんですねー。

自分がやりたいことを押し殺しちゃってますから。

☆関連記事：確かな事を繋げていく～自信の作り方～・前編☆

＊

自己肯定感を育てるためにも、断る力を身に付けましょ＾＾

【本日のワーク】

今日はスパルタです（笑）

ので、ご自分で難易度を調整してね。

洋服屋でも雑貨屋でもインテリアショップでもいいので、

お店に一人で行ってみてください。

できれば、財布を持たずに。

そこで、店員さんにたくさん話を聞いて、

親しげに話をして、最後におすすめを断る。

財布持ってないんで、断るしかない状況。

どーしても断りづらかったら、

「あっ、財布忘れてきちゃいました！」

と言って、お店を後にしましょう。

ウソではないですからね。

他にも、一人で映画を見に行く、

一人で居酒屋へ行く、

一人で旅行に行く。

一人で出掛けると、断る機会も増えますから鍛えられます。

選ぶ力も同じ。

自分とじっくり向き合って、

ここでは断る、

ここでは選ぶ。

そして、自分が喜んでるかな？

不満がっているかな？

って、毎回観察してみましょ。

そうしてまた、“私の取扱説明書”を更新☆

Friday(フライデー)

心理カウンセラー

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昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・

そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪

恋愛依存のしんどさを知っているし、でも、恋愛って本当に素晴らしい！！って思っているから、一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい＆“幸せな結婚生活”を送ってもらいたいのです。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。

しんどい恋愛・結婚生活していませんか？
生き辛さを抱えていませんか？

次に幸せになるのはあなたです♪ぜひ、お手伝いさせてください。

●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、台湾在住

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