やめたい のに、やめられない！～そんな時の処方箋～

やめたい のに、やめられない！～そんな時の処方箋～

こんにちは。

恋愛・心理カウンセラーのFriday（フライデー／@fridayship）です。

はじめましての方は、プロフィールや目次もどうぞ。

やめたい のにやめられないこと、

沢山ありますよねー。

・彼から返信が来ていないのに気になって、

もう一回メール/LINE送っちゃう。

・体の関係しか彼は求めてこないのに、

会おうと言われると断れない。

・イライラして、つい彼に当たっちゃう。

・ダイエット宣言をしたけど、

大好きなチョコレートに手を伸ばしちゃう。

・昨日飲みすぎて二日酔いなのに、

レモンサワーに手が伸びちゃう。（えっ、私？）

・骨盤が歪むから足を組まない方がいいって

知ってるのに、つい組んじゃう。

例を挙げれば、枚挙に暇がない(；・∀・)

＊

やめたいのにやめられないというのは、

苦しい状態ですよねー。

メール送らないって決めたのに、

また送っちゃったら

“あぁー、またやっちゃった”って

自己否定くんが登場してしまったり。

セックスしたって、

彼が付き合う気がないって知ってるのに、

今日こそは何か特別な事を言ってくれるのではと

期待して、撃沈とか。

やめたいのにやめれらないというのが、

なんで苦しいのか。

その仕組については、こちらで詳しーく書きました。

☆関連記事：心のブレーキ（頭）とアクセル（感情）の使い方☆

要は、頭で「やめなきゃ」と思っているけど、

心が「やめたくない（やり続けたい）」と

叫んでる！って状態ですね。

さながら、綱引きのよう。

この真中に自分がいたとしたら、

左右から引っ張られて、

「痛い！痛い(*_*)！！」

って、なりますよね。

それが、苦しい状態。

なので、綱引きを一旦やめて、

両者の言い分を聞いてあげるといいんですねー。

＊

ケース１、メールを送るのをやめたい

・彼から返信が来ていないのに気になって、

もう一回メール/LINE送っちゃう。

このケースでは、まず彼に“送りたいなぁ”って

気持ちがありますよね。

そこを認めてあげましょう。

“彼にメールしたいよねー。

彼とのメール楽しいもんねー。

どんな返信でも嬉しいしさー。

うんうん”

という感じ。

あっ、まったく同じ文章でなくてもいいですよ（笑）

イメージは、仲のいい友達に相談された時。

“わかる、わかる”ってうなづいて、

聞いてあげていませんか。

そうしてくると見えてくるのが、

その先にある本当の気持ち。

メールが来なくてイライラしたり、

悲しくなったり、焦ったり。

そんな気持ちの奥に、必ずありますよね。

彼が好きだって気持ち＾＾

過去の傷やプライドなどがあると、

見えづらいかも知れないです。

好きになるのが怖い、ってね。

でも、気持ちは見えないだけで、

消えたりはしないので、

怖い時には正直に怖いって、

なんかムカつくって時には、

正直にムカつくって思って大丈夫。

「あーーもーームカつくけど、好き！」

って言われたら、キュンとしません？（笑）

誰も聞いてないから、全部出しちゃいましょう。

そうして、自分と仲良くなる練習。

＊

ケース２、チョコレートがやめられない

・ダイエット宣言をしたけど、

大好きなチョコレートに手を伸ばしちゃう。

これは、色々やり方があると思います。

ゴールが明確だから、分かりやすいんですねー♪

さて、このケースのゴールは何でしょう？

痩せること？

・・・おしいっ！

痩せるのは通過点、あるいは方法の一つですねー。

本当は、ナイスバディになって、

異性にモテたい！

なんなら、同性にも「素敵☆」って言われたい！

といった所じゃないでしょうかー。

痩せることがちょっと違うといったのは、

異性にモテる人、同性に憧れる人というのは、

必ずしも痩せているわけではないからです。

さらにいえば、他人の目っていうのは

実はあんまり重要じゃないんですよねー。

だって、実際にモテているかって調査できます？

街角に立って、アンケート取るとか？

ネットに写真載せて、投票してもらうとか？

現実的じゃないですねー（笑）楽しそうだけど。

そう、だから“モテている”“憧れられてる”っていうのは、

本人の感覚でしかないんですよ。

なんとなく、最近飲みに誘われる回数が増えた、とか、

なんとなく、同性から「キレイ」とか

「素敵ですね」って言われることが増えた、とかね。

飲みに誘われる＝モテてるという風に受け取るのには、

自覚が必要なんですね。

“私、素敵だわ”っていう。

そうでないと、飲みに誘われる＝体目当てのヤツばっか、

っていう違う受け取り方になりますから（笑）

そうすると、ゴールの設定の仕方を変えた方がいいって

気付きますね。

“自分が気に入るプロポーションになる”とかね。

ゴールを他人の判断に設定してしまうと、

いつまでも終わらないんですよねー。

“モテる人認定証”とか“素敵な女性で賞”なんてのは、

ありませんから（笑）

＊

で、いよいよ本題。（今から！？）

チョコレートがやめられないんでしたね。

・・・やめなきゃいいんじゃないですか？

いやいや、何言ってるんですかフライデーさん！って

突っ込みが聞こえました（笑）

やめられない、それくらいチョコレートが

好きなんだって心を認めてあげたら、

チョコレートをやめないダイエットの方法を探し出します。

チョコレート＝悪者じゃあないですよね。

チョコレートの種類を変える、食べる量を変える、運動量を増やす、

パッと思い付くだけでも色々とあります。

それから、さっきのゴールの話にちょっと戻りましょう。

異性や同性という他人ではなく、

自分が納得する体型をめざすという話でしたね。

とすると、自分が太っていることを納得できないってこと。

なんででしょう？

太ってちゃ、ダメなんでしょうか？

こういうそもそも論的な質問は、

実は重要で、

他人の価値観と自分の価値観を区別できるんですねー。

痩せている＝モテる＝彼氏ができる＝幸せ、

みたいな公式を、

少女漫画や雑誌やドラマやネットの情報で刷り込まれていないか。

それも一つの価値観です。

ですが、全部の価値観ではないからね。

太ってはいけない！痩せなきゃ！では痩せにくい。

痩せたい♪の方が楽しんで痩せられます。

その前に、心を整えましょ＾＾

＊

まとめ

今日は、やめたいのに、やめられない！ことの、

具体的な向き合い方をお伝えしました。

綱引き状態になっている、

心と頭の言い分を聞いて、

本当に目指したい所を確認。

そうすると、心と頭が同じ方向を向くので、

手を取り合って仲良くゴールへ行くことができますよん♪

本日のBGM：#4【アクション】弟者の「ヒットマン2」【2BRO.】 

Friday(フライデー)

心理カウンセラー

TwitterContact

昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・

そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪

恋愛依存のしんどさを知っているし、でも、恋愛って本当に素晴らしい！！って思っているから、一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい＆“幸せな結婚生活”を送ってもらいたいのです。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。

しんどい恋愛・結婚生活していませんか？
生き辛さを抱えていませんか？

次に幸せになるのはあなたです♪ぜひ、お手伝いさせてください。

●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、台湾在住

くわしいプロフィールはこちら>>