今年の目標 は・・・立てなくていい！？～達成できないのはやり方が合っていないから～
Friday
心理カウンセラーFriday(フライデー)
やめたい のに、やめられない！～そんな時の処方箋～
Friday
やめたい のにやめられないこと、
沢山ありますよねー。
・彼から返信が来ていないのに気になって、
もう一回メール/LINE送っちゃう。
・体の関係しか彼は求めてこないのに、
会おうと言われると断れない。
・イライラして、つい彼に当たっちゃう。
・ダイエット宣言をしたけど、
大好きなチョコレートに手を伸ばしちゃう。
・昨日飲みすぎて二日酔いなのに、
レモンサワーに手が伸びちゃう。（えっ、私？）
・骨盤が歪むから足を組まない方がいいって
知ってるのに、つい組んじゃう。
例を挙げれば、枚挙に暇がない(；・∀・)
＊
やめたいのにやめられないというのは、
苦しい状態ですよねー。
メール送らないって決めたのに、
また送っちゃったら
“あぁー、またやっちゃった”って
自己否定くんが登場してしまったり。
セックスしたって、
彼が付き合う気がないって知ってるのに、
今日こそは何か特別な事を言ってくれるのではと
期待して、撃沈とか。
やめたいのにやめれらないというのが、
なんで苦しいのか。
その仕組については、こちらで詳しーく書きました。
要は、頭で「やめなきゃ」と思っているけど、
心が「やめたくない（やり続けたい）」と
叫んでる！って状態ですね。
さながら、綱引きのよう。
この真中に自分がいたとしたら、
左右から引っ張られて、
「痛い！痛い(*_*)！！」
って、なりますよね。
それが、苦しい状態。
なので、綱引きを一旦やめて、
両者の言い分を聞いてあげるといいんですねー。
＊
ケース１、メールを送るのをやめたい
・彼から返信が来ていないのに気になって、
もう一回メール/LINE送っちゃう。
このケースでは、まず彼に“送りたいなぁ”って
気持ちがありますよね。
そこを認めてあげましょう。
“彼にメールしたいよねー。
彼とのメール楽しいもんねー。
どんな返信でも嬉しいしさー。
うんうん”
という感じ。
あっ、まったく同じ文章でなくてもいいですよ（笑）
イメージは、仲のいい友達に相談された時。
“わかる、わかる”ってうなづいて、
聞いてあげていませんか。
そうしてくると見えてくるのが、
その先にある本当の気持ち。
メールが来なくてイライラしたり、
悲しくなったり、焦ったり。
そんな気持ちの奥に、必ずありますよね。
彼が好きだって気持ち＾＾
過去の傷やプライドなどがあると、
見えづらいかも知れないです。
好きになるのが怖い、ってね。
でも、気持ちは見えないだけで、
消えたりはしないので、
怖い時には正直に怖いって、
なんかムカつくって時には、
正直にムカつくって思って大丈夫。
「あーーもーームカつくけど、好き！」
って言われたら、キュンとしません？（笑）
誰も聞いてないから、全部出しちゃいましょう。
そうして、自分と仲良くなる練習。
＊
ケース２、チョコレートがやめられない
・ダイエット宣言をしたけど、
大好きなチョコレートに手を伸ばしちゃう。
これは、色々やり方があると思います。
ゴールが明確だから、分かりやすいんですねー♪
さて、このケースのゴールは何でしょう？
痩せること？
・・・おしいっ！
痩せるのは通過点、あるいは方法の一つですねー。
本当は、ナイスバディになって、
異性にモテたい！
なんなら、同性にも「素敵☆」って言われたい！
といった所じゃないでしょうかー。
痩せることがちょっと違うといったのは、
異性にモテる人、同性に憧れる人というのは、
必ずしも痩せているわけではないからです。
さらにいえば、他人の目っていうのは
実はあんまり重要じゃないんですよねー。
だって、実際にモテているかって調査できます？
街角に立って、アンケート取るとか？
ネットに写真載せて、投票してもらうとか？
現実的じゃないですねー（笑）楽しそうだけど。
そう、だから“モテている”“憧れられてる”っていうのは、
本人の感覚でしかないんですよ。
なんとなく、最近飲みに誘われる回数が増えた、とか、
なんとなく、同性から「キレイ」とか
「素敵ですね」って言われることが増えた、とかね。
飲みに誘われる＝モテてるという風に受け取るのには、
自覚が必要なんですね。
“私、素敵だわ”っていう。
そうでないと、飲みに誘われる＝体目当てのヤツばっか、
っていう違う受け取り方になりますから（笑）
そうすると、ゴールの設定の仕方を変えた方がいいって
気付きますね。
“自分が気に入るプロポーションになる”とかね。
ゴールを他人の判断に設定してしまうと、
いつまでも終わらないんですよねー。
“モテる人認定証”とか“素敵な女性で賞”なんてのは、
ありませんから（笑）
＊
で、いよいよ本題。（今から！？）
チョコレートがやめられないんでしたね。
・・・やめなきゃいいんじゃないですか？
いやいや、何言ってるんですかフライデーさん！って
突っ込みが聞こえました（笑）
やめられない、それくらいチョコレートが
好きなんだって心を認めてあげたら、
チョコレートをやめないダイエットの方法を探し出します。
チョコレート＝悪者じゃあないですよね。
チョコレートの種類を変える、食べる量を変える、運動量を増やす、
パッと思い付くだけでも色々とあります。
それから、さっきのゴールの話にちょっと戻りましょう。
異性や同性という他人ではなく、
自分が納得する体型をめざすという話でしたね。
とすると、自分が太っていることを納得できないってこと。
なんででしょう？
太ってちゃ、ダメなんでしょうか？
こういうそもそも論的な質問は、
実は重要で、
他人の価値観と自分の価値観を区別できるんですねー。
痩せている＝モテる＝彼氏ができる＝幸せ、
みたいな公式を、
少女漫画や雑誌やドラマやネットの情報で刷り込まれていないか。
それも一つの価値観です。
ですが、全部の価値観ではないからね。
太ってはいけない！痩せなきゃ！では痩せにくい。
痩せたい♪の方が楽しんで痩せられます。
その前に、心を整えましょ＾＾
＊
まとめ
今日は、やめたいのに、やめられない！ことの、
具体的な向き合い方をお伝えしました。
綱引き状態になっている、
心と頭の言い分を聞いて、
本当に目指したい所を確認。
そうすると、心と頭が同じ方向を向くので、
手を取り合って仲良くゴールへ行くことができますよん♪
本日のBGM：#4【アクション】弟者の「ヒットマン2」【2BRO.】
ABOUT ME
昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪
恋愛依存のしんどさを知っているし、でも、恋愛って本当に素晴らしい！！って思っているから、一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい＆“幸せな結婚生活”を送ってもらいたいのです。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。
しんどい恋愛・結婚生活していませんか？
生き辛さを抱えていませんか？
次に幸せになるのはあなたです♪ぜひ、お手伝いさせてください。
●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、台湾在住
くわしいプロフィールはこちら>>
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
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