どうしたらいいか 分からない!にハマらない為の3ステップ

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こんにちは。メール・カウンセリング専門家のFriday(フライデー)です。
はじめましての方は、『初めての方へ』プロフィール目次もどうぞー

「どうしたらいいか分からないんです!」

カウンセリングの時に、一番多く聞くのが

このセリフかもしれませんー。

自分でもたくさん考えたり調べたり、

友達や親にも相談したり、

それでも現状が変わらなかったり、

苦しみから抜け出せなくて、

手を尽くした末に出てくる、このセリフ。

もう出来る事はなくて、

頭を過るのは

“絶の望”。

もちろん、こんな時でも

どんな時でも、

心理学的には希望が必ずあります。

そんな光を見るための3ステップを、お伝えしまーすねー。

どうしたらいいか 分からない!にハマらない為の3ステップ

【何が分からないのか】

「どうしたらいいか分からないんです」

というご相談の前にはストーリーがあります。

「彼は、どう思っているんでしょうか」

「たぶん上司には嫌われていると思うんですが、

どうしたらいいでしょうか」

「そんな事したら、母親がなんか言ってくるに決まってます」

相談内容が違うように見える、この3つ。

実は、“どうしたらいいか分からない”に繋げると、

ビックリするくらい似てるんですねー。

<1>「彼は、どう思っているんでしょうか」

⇒彼がどう思っているか分からないから、

“どうしたらいいか分からないんです”

<2>「たぶん上司には嫌われていると思うんですが、

どうしたらいいでしょうか」

⇒上司に嫌われているか分からないから、

“どうしたらいいか分からないんです”

<3>「そんな事したら、母親がなんて言ってくるか分からないんです」

⇒母親がなんて言ってくるか分からないから、

“どうしたらいいか分からないんです”

!!

ほぼ一緒やん(・o・)

注:フライデーは方言に憧れる、神奈川出身者

【ここでも登場する、アイツ】

<1>も<2>も<3>も、

彼、上司、母親という相手の出方によって、

自分の態度を決めているんですねー。

これが、なんで苦しいか。

賢明な読者諸君は、もうご存知ですね。

そう、他人軸だからなんですー。

彼がどう行動するか、

上司がどう行動するか、

母親がどう行動するか、

100%分かる方法はありません。

もちろん“傾向”はありますよ。

過去の言動や、性別、年齢、職業、家族などなどの

その人のステータスから推察することはできます。

でも、それはその人が実際に行動するまでは

推察の域を出る事はできません。

たまたまピッタリ合う時もあるでしょう。

でも、私も相手も人間ですからね。

そうそう、推察通りの行動を取る事はありません。

期待は裏切られるってお話もありましたね。

☆関連記事:期待すると裏切られる!?☆

そんな超不安定な他人の言動によって、

自分の態度を決めようとすると、

グルグルグルグル

“あーでもない、こーでもない”が始まって、

どれも確からしくて、どれも不確からしくて、

自分がどうしたらいいか分からなくなってしまいます。

【アナザ-リーズン】

相手の出方によって自分の態度を決めると苦しい、

もう一つの理由があります。

相手の出方→自分の態度、という決め方をすると、

どうしても後手に回ります。

先手必勝、は喧嘩だけに通じる話じゃないんですね(笑)

世の中、グレーな事ってたくさんあるんです。

物事も、相手も、どんなに決定的に見えても、

実はゆらゆらぐらぐら不安定で曖昧なグレー。

それが、黒になるか白になるか。

決め手は、ちょっとした違いだったりします。

片思いの彼が、自分か別の女の子で迷っている時、

始めから“私なんか・・・”と一歩引いてしまうと、

そのグレーを黒にするちょっとした違いを、

こちらからあげてしまう事に。

これは、もったいないーー。

もちろん、一歩前に踏み出す=恋が成就する、

という方程式ではあらず。

振られても、自分で選んだ事なら、

心は後悔を感じにくいんです。

逆に言うと、後悔を感じるのは、

自分で選んでいないからなのですー。

友達に「告白しなよー」って言われたから・・・、

雑誌に自分からデートに誘えって書いてあったから・・・、

彼が気のある素振りをしたから・・・。

なんて、他人軸くんと仲良くしちゃってないかしらん。

【まとめ】

“ どうしたらいいか 分からない”にハマらない3ステップ、

まとめていきましょーう。

ステップ1

相手の出方によって、自分の態度を決めていないかなー、

って自分に聞いてみましょ。

相手の行動は、自分ではどうにもできないし、

自分では知りえないもんなー、と手放す。

ステップ2

それに、相手の出方を待ってると後手に回って、

チャンスを逃しちゃうし、後悔しやすい。

じゃあ、どうする?

そう、先に決めちゃうんですねー。

ステップ3

相手がどういう態度でも、

“自分がどうしたいか”を探っていく。

難しい?

そうだね、確かに難しい。

相手と一緒にいたいとか、

相手に嫌われたくない、認められたいとか、

失敗したくないとか、

色んな感情が出てくるよね。

でも、難しいけどできない事じゃない

少しずつ、少しずつ、

できる範囲で、できる事から練習していけば、

必ずできるようになるから。

自分がどうしたいか、という“ゴール”が見つかれば、

どうしたらいいか、という“方法”は何通りもあるって、

気付ける。

それは自由で、心が楽な世界。

<“自分がどうしたいか”を探るヒント>

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本日のBGM:槇原敬之/もう恋なんてしない

ABOUT ME
Friday(フライデー)
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心理カウンセラー
昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって(笑)
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・

そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪

恋愛依存のしんどさを知っているし、でも、恋愛って本当に素晴らしい!!って思っているから、一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい&“幸せな結婚生活”を送ってもらいたいのです。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。

しんどい恋愛・結婚生活していませんか?
生き辛さを抱えていませんか?

次に幸せになるのはあなたです♪ぜひ、お手伝いさせてください。

●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ&再婚、子なし、台湾在住

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