自己否定 が根底にあると「キレイだね」という言葉さえ、“否定された”と思ってしまう
Friday
心理カウンセラーFriday(フライデー)
良い 結論 を出すための ヒント 集～あっちかこっちか迷った時、悩んだ時～
Friday
悩みって・・・尽きないですよね（笑）
いきなりなんだって、話なんだけど、
一日に約9,000回選択をする私達は、
悩みに、悩み、悩むのが
性ともいえるのかもしれません。
悩む度に浮かぶのが、
「こっちの選択肢をしたら、どうなるのかなぁ」
という“結論”への思考。
未来は分からないから、
不安にもなるんだけど、
分からないから希望にもなる。
そんなお話は、こちらの記事↓で書きました。
今日は、なるべく良い 結論 を出すための ヒント を
４つお届けしまーす。
＊
【ヒント１、夜中に考えるのを避ける】
単純な事なんだけど、
これだけでも結構、負の思考を避けられます。
何ででしょうね。
夜中は、独りでいる事が多いからでしょうか。
昼間は太陽がいるけど、反射光で輝く月は
能動的な存在ではなくて、心許ないのかもしれない。
暗闇は視覚情報を減らして、
人の心を不確かな方へ誘うのかもしれない。
人や動物や機械も、多くの動く者たちが眠りについて、
微かな音の連帯感もないからかもしれない。
云々( ˘ω˘ )
かの有名な原辰徳さんも、
お父上から同じように教えられたそうですね。
「悩み事や考え事は、布団の中で
枕を頭につけて考えてはいけない」と。
夜中だけじゃなくて、
自分が落ちる方向へ考えるシチュエーションを覚えておいて、
なるべく避けるといいですよー。
私だと、昼寝をして夕方に起きてしまうと、
なぜかは分からないのだけど、
物凄い不安になる場合があるので、
そんな時は考えるタイムをやめます。
＊
【ヒント２、自分が心地よくなれる状態で考える】
ヒント１と逆の発想ね。
良い結論というのは、
“自分が心地よい結論”という事。
頭と体と心は三位一体で関係しているので、
体と心を心地よい状態にするのは、
結果的に頭を心地よい思考へ導いてくれます。
☆関連記事：頭と心と体と／三位一体～幸せに近づく物事の捉え方～☆
自分が心地よくなるように、
以下の事を自分の大好きなものだらけにしちゃいましょ☆
＜考える場所チェックリスト＞
・場所
・装い（服、髪型など）
・体調（空腹なども）
・音楽
・椅子
・臭い
・明かり
・時間帯
珈琲の臭いや、人の気配が好きな人は、
お気に入りカフェで考えるのがいいでしょう。
一人で集中して考えたいし、
服装なんかも気にしないで考えたい人は、
居心地のいい自分の部屋で考えるのがいいですよねー。
あるいはラグジュアリーなホテルのロビーで、
プロのサービスに触れながら考えると、
非日常感が思考を刺激してくれて考えが進む人もいます。
こんな風に、人によってかなーり違います。
細かく、細かく選定して、
自分のために環境を整えていきましょ。
これも自分を大切にするという事ですし、
自己肯定感に繋がりますよん。
＊
【ヒント３、人に相談した時のネガティブな自分の反応で知る】
人に相談しよう！っていうのは常套手段なわけなのだけど、
相手が必ずしも自分が望む回答を
言ってくれるわけではないですよねー。
もちろん相手が悪いわけではなくて、
とはいえガッカリしちゃうのも事実で、
結局悩みも解決しないし、
踏んだり蹴ったり・・・。
なーんて時も、良い結論を得るヒントになりますよん(*´з`)
例えば、今の彼氏と別れた方がいいのか、
友達に相談した時。
今までのお付合いを友達は知った上で、
こういう理由で別れるか悩んでるんだー、
とあなたの話を聞いてくれたとします。
「んー、それじゃあ仕方ないんじゃない。
別れた方がいいよ。新しい彼氏が欲しかったら、
友達紹介するしー」
と言ってくれて、スッキリすれば話はおしまい。
でも、
「ありがとう。
けど、二年も付き合って情が湧いたというか、
別れるって言ったら彼を傷つけるだろうし、
前の彼氏は自分から別れて後悔したし、
すぐ次の彼氏が見つかるか分かんないし、
なんか踏ん切りがつかないんだよねー」
ってなったら、その自分の反応に本音が隠れています。
「二年付き合って～分かんないし」っていう理由は、
ひとまず置いておきます。
最後の一行が、とっても大事！
「踏ん切りがつかない」っていう所。
理由は思考が考えてくれた後付け。
もちろん、事実ではあるのだけど。
でも、まず注目したいのは
心が本当はどう思っているのか、という事。
頭は優秀なので、理由付けをいくらでも考えてくれるので。
まずは“今は別れたくないんだなぁ”っていう事に気付く。
すると別れたくないって所で、地に足が着きます。
で、次に進める。
別れたくないんだけど、別れようかって考える程
イヤな事があるんだなって。
それは何だろう？
どうしたらいいだろう？
そこからまた、二人の関係を築けますよん。
＊
【ヒント４、先輩の成功談に触れる】
悩む、というのは、
それが上手くいくかどうか分からないから。
じゃあ、上手くいった人の話を聞きましょ。
もちろん、自分が上手くいくかどうかは別の話ではあるけど、
歩みを進む力になるビジョンを明確にするのは、
とても大事です。
その成功談に触れてワクワクした方が、
心が求めている方向。
ビジョンのお話は、こちら↓で書きましたねー。
友達や知り合いにそういう人がいたら
会いにいくのもいいですし、
今はインターネットで簡単に情報を引き出せる時代ですから、
そうして探すのもオススメです。
悩みが大した事ないという話ではないんですが、
自分の悩みって、もう既に誰かが悩んだ事がほとんど。
だったら、そんな先輩方の胸を借りようじゃないですか。
悩み自体は解決しなかったとしても、
一人じゃないんだなって思えるだけでも、
心強いですよ。
＊
【まとめ】
迷った時、悩んだ時の、
良い結論を出すためのヒント集をお送りしましたー。
＜良い結論を出すためのヒント＞
ヒント１、夜中に考えるのを避ける
ヒント２、自分が心地よくなれる状態で考える
ヒント３、人に相談した時のネガティブな自分の反応で知る
ヒント４、先輩の成功談に触れる
あ、そうだ！
最後に、もう一つだけヒントを。
正解を探そうとしないで下さいね。
正しいかどうか、ではなく、
心がワクワクするか、
自分に合っているかどうか。
これが、とーーっても大事。
こうしてヒントを頼りに自分の悩み方ができていくと、
悩みと上手に付き合っていけて、
悩みがちな自分も受け入れられていきますよん。
それが私、なんでね🐑
本日のBGM：FIELD OF VIEW／DAN DAN 心魅かれてく
ABOUT ME
昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪
恋愛依存のしんどさを知っているし、でも、恋愛って本当に素晴らしい！！って思っているから、一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい＆“幸せな結婚生活”を送ってもらいたいのです。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。
しんどい恋愛・結婚生活していませんか？
生き辛さを抱えていませんか？
次に幸せになるのはあなたです♪ぜひ、お手伝いさせてください。
●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、台湾在住→帰国
くわしいプロフィールはこちら>>
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・
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