罪悪感 を感じたら、まず気付いてほしいこと

罪悪感 を感じたら、まず気付いてほしいこと

Friday

こんにちは。メール・カウンセリング専門家のFriday（フライデー）です。
はじめましての方は、『初めての方へ』やプロフィール、目次もどうぞー。

相手を傷つけてしまったり、

大きな失敗をしてしまった時、

じわ～っと感じる、あの嫌な感じ・・・

そう、それが 罪悪感 ですね。

自分が罪を犯しているかのような感覚、

自分が悪いという感覚。

これは、苦しいですよねー。

その苦しみから抜け出すために、

罪悪感を感じたら、まず気付いてほしいことを

今日はお話していきます。

＊

【罪悪感は、なぜ苦しい】

自分が悪いという感覚が苦しいのは、

なんででしょう。

心の法則から頭＝心であれば、苦しくないはず。

☆関連記事：心のブレーキ（頭）とアクセル（感情）の使い方☆

という事は、罪悪感を感じているとき、

私達は頭＝心ではなく、

実は頭≠心になっているんですねー。

つまり、頭では“自分が悪いんだ”とか

“悪い事したなぁ”と思っていても、

心は“自分は悪くない！”と感じているという事。

・・・ええぇーーー！！

って感じですか（笑）

「自分は悪くない！」って、

開き直っているみたいで認めづらいかな。

でもね。

私達は、どんなに怒られても嫌われても、

いつだって自分のベストを尽くしているものなんです。

自分の、ですよ。

怒っている上司や、

嫌われちゃった彼にとってのベストではなく。

後から、“こうすればよかった”と思っても、

その当時は、できうる全てを尽くして、ベストの行動をしたんです。

心は「ベストを尽くしたよー！」と言っているのに、

頭が「お前が悪い、お前が悪い」と言っている。

心と頭が喧嘩して、

苦しくなっちゃうんですね。

＊

【じゃあ、なんのために罪悪感を抱くの？】

そんな自分を苦しめる罪悪感。

なんのために罪悪感を抱くのか。

こんな時に役立つ、目的論に従って解説していきまーす。

☆関連記事：改めて、アドラーの目的論を考える☆

罪悪感を抱くメリットって、なんでしょう。

えっ、そんなものないでしょって思います（笑）？

いやー、あるんですよー。

あの恋愛依存症にもメリットがあったくらいですからね。

☆関連記事：恋愛依存症のメリット☆

それは、“これ以上責められない”というメリット。

防衛本能の一種なんですねー。

“僕は十分悪い事をしたって思っているから、許してほしい”

これが、罪悪感の正体です。

意識・・・できないですよね。

私も、始め知った時にわかには信じられませんでした。

自分を責めなくては！って、

もっと追い詰めていました。

でも、そうしていても一向に罪悪感はいなくならないし、

罪悪感を抱いたままでは、相手との関係も上手くいきません。

罪悪感は愛を遠ざけ、補償や犠牲行為を生みます。

悪い事した代わりにプレゼントを買う（補償）とか、

やりたくないのに我慢してやる（犠牲）とか。

他人軸、まっしぐらですね(*_*)

そして、心はずっと

“ねぇ、私悪くないのに、

いつまで謝り続けなきゃいけないの！？”

って苦しんでいます。

＊

【まとめ】

罪悪感を感じたら、まず気付いてほしいこと。

それは“自分は悪くない”と思っている、あなたの心。

“自分は悪くない”というのは、

相手を傷つけたり、

迷惑を掛けたことに対する開き直りではなくて、

“ベストを尽くしたんだ”ということ。

自分の心と頭を一致させたら、

苦しみから解放されます。

そうしたら、次の一手を指す余裕が生まれます。

「ごめんなさい」と素直に謝る、余裕。

「どこが悪かったですか？」と反省できる、余裕。

「実は、こんな事があってさ」と誰かに相談できる、余裕。

その余裕が、問題を解決へ導いてくれますよん。

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※追記※

罪悪感シリーズの記事が増えたので(^_-)↓

罪悪感が蝕む幸せ～いつもうまくいかない恋を選ぶあなたへ～

自分が 彼の彼女 、ということに罪悪感がない？

本日のBGM： 【PS4】Marvel’s Spider-Man | ゲーム

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昔の私は、超々々々々々重度の恋愛依存でした。一日中彼の事を考え、彼の言動に一喜一憂し、もう疲れるのなんのって（笑）
それは結婚をしてからも変わらなかったのです・・・

そんな私も心理学のおかげで、依存をマヌッと卒業♪

恋愛依存のしんどさを知っているし、でも、恋愛って本当に素晴らしい！！って思っているから、一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい＆“幸せな結婚生活”を送ってもらいたいのです。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。

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●メール・カウンセリング専門家
●1983年生、バツイチ＆再婚、子なし、台湾在住

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